简约健身装备分享：轻装上阵的运动好物

简约健身装备分享：轻装上阵的运动好物
作为一个运动员，恢复体能是关键。除了打球，我每周还会进行3-4次体能训练，包括有氧运动和抗阻训练。今天，我想和大家分享一些我常用的健身装备，都是那些简约而不简单的物品。

必备装备组
亚瑟士跑鞋：这双鞋简直是我的跑步神器！它非常稳定，缓冲效果极佳。自从穿上这双鞋，我的脚踝疼痛问题就消失了。
Vans平底鞋：这是我练臀腿时专用的鞋子，已经穿了快十年了，依然非常舒适。
撸铁手套：虽然我的手已经长满了老茧，但徒手抓杠铃对我来说还是太疼了。这款手套保护了我的双手，让健身变得更加轻松。
水杯：我首选有吸管的水杯，方便在跑步时随时补水。大容量水杯一次健身带一瓶就够了。我还喜欢在IKEA UPPLADDA干燥隔层里放个小哈利波特，增加运动乐趣。

电子产品组
手机：我用苹果备忘录记录每天的健身计划，随时查看自己的进步。
手表：主要用于监测心肺功能，同时也能打卡运动，确保每天的运动量。
耳机：运动时听播客是我的最爱。很多运动、饮食、健康知识都是通过这种方式获取的。有时候听些侦探类节目，也能让运动时的大脑不那么无聊。

‍♀️ 热身放松组（居家常用）
弹力带：热身激活非常重要，不仅不容易受伤，还能事半功倍。
瑜伽垫：我使用的是迪卡侬的瑜伽垫，朋友送的二手货。虽然我不是瑜伽大师，但随便用用也不错。
泡沫滚轴：适合放松大面积肌群，避免肌肉打结。久坐之后滚一滚，开肩开背也非常舒服。不是越痛越有效，用对方法就不会感觉像家法伺候。
狼牙棒：触点深度按摩，直达筋骨，但不必用力到发青。我主要用来按摩大小腿肌肉，防止肌肉腿、改善假胯宽。
筋膜球：运动前放松足底可以提高运动质量，防止足底抽筋。也可以放松局部的肌肉酸痛。刺球适合耐受度高的人，因为真的很痛苦。
小重量哑铃：刚开始训练时，双手5公斤硬拉都觉得重，但练了两周8公斤就已经不在话下了。目前5/8公斤的哑铃主要是居家时练练背和手臂。

这些装备虽然看似简单，但它们在健身过程中起到了不可或缺的作用。希望我的分享能对你有所帮助！

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