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为什么我们要做更多的力量训练来减肥？坚持力量训练有什么好处？让我们来看看：
1.力量训练可以增强身体肌肉群，提高肌肉含量，让你的身材在减肥后看起来更好，避免减肥后身材走形。
2.力量训练可以帮助你增加肌肉含量并加强基础代谢值，这意味着你可以每天燃烧更多的热量，让你更快地减肥，帮助建立一个苗条的身体，并远离肥胖的问题。
3、力量训练可以促进钙吸收，提高骨密度，保护骨骼，有效降低骨折风险，提高身体柔韧性，可以抵抗衰老。
4.力量训练可以提高你的力量，让你轻松举重，改善你的软弱形象，拥有健康的力量之美。
5.力量训练可以支撑皮肤，改善皮肤松弛，减缓皱纹的出现，让你抵抗衰老速度，保持冻龄外观。
因此，无论是否减肥的人都应该进行更多的力量训练。
如何开始力量训练？力量训练可以从复杂的动作开始，如深蹲、卧推、划船、硬拉、按压、弓步蹲、山羊俯卧撑等。它可以每周锻炼所有主要肌肉群三次，每次训练后休息2-3天，给肌肉足够的休息和生长时间，从而提高肌肉强化和塑形的效率。
最后，分享一组力量训练图片，你可以在家练习！
动作1：向上斜推+交替触肩（10-12次，重复3组）
动作2：保加利亚深蹲（10-12次，重复2组）
动作3：后臂后支撑（10-15次，重复2组）
动作4：哑铃鹅国转身（每侧10次，重复3组）
动作5：单腿臀桥（每侧10次，重复5组）
待续......
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