健身力量训练指什么
说说好句子 • 2023年12月3日 19:41 • 生活百科
大家好,下面小编来为大家分享一下，健身力量训练指什么这个很多人还不知道,下面是详细讲解，现在让我们一起来看看吧！1、力量训练是指通过身体克服阻力以达到强健肌肉目的的一种运动方式，力量训练属于无氧运动。2、力量训练是通过多次多组有节奏的负重练
大家好,下面小编来为大家分享一下，健身力量训练指什么这个很多人还不知道,下面是详细讲解，现在让我们一起来看看吧！
1、力量训练是指通过身体克服阻力以达到强健肌肉目的的一种运动方式，力量训练属于无氧运动。
2、力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。力量训练的训练方法以爆发力和身体整体力量为主，训练也主要采取大重量的方式进行。力量训练的主要项目有训炼背部肌肉力量的引体向上、训炼胸部肌肉力量的哑铃卧推或哑铃飞鸟、训炼腿部肌肉力量的杠铃深蹲、训炼肩部肌肉力量的杠铃或哑铃推举、训练臂部肌肉力量的杠或哑铃铃弯举、训练腹部肌肉力量的仰卧起坐。
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