家庭力量训练：一套哑铃练遍全身

讲师介绍

杨帆

力量举运动员，营养师，线下基础力量教学已有200多名学员完成学习，拥有超过1500小时的线下教学经验。

力量举运动员，营养师，线下基础力量教学已有200多名学员完成学习，拥有超过1500小时的线下教学经验。

课程详情

力量训练是大多数健身形式的基础，有很多朋友因为时间、条件的限制，没办法去健身房使用杠铃进行力量训练，那么在家置办一套哑铃，也是一个进行力量训练，使你在最短时间内变得健康，强壮的高效途径。

课程介绍
课程目标：让学员能够掌握规范的哑铃训练动作，不需要依赖私教，自主完成训练；
适用人群：身体健康，不存在活动度严重受限的初学者或有经验的训练者皆可，男女不限；

讲师介绍
老杨，力量举运动员，营养师，2018年第五届汉唐健力赛华南区83公斤级冠军；
健身七年，系统训练四年，截止目前线下学员已达300多名，超过2000小时的线下教学经验；
keep签约作者，公众号/知乎专栏/头条号：健身小食堂，撰写了关于训练，营养，行业的原创文章近300篇；

课程内容：
呼吸，脊柱的中立位，热身和激活，哑铃深蹲、硬拉、卧推、推举、划船等动作教学，详细见“课程目录”

学员评价：

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