力量训练，在很多家长心目中都没没有占据一个良好的位置。很多父母由于担心孩子的发育，对于误传，选择宁可信其有，不可信其无的态度
那进行力量训练真的会影响孩子的发育从而导致长不高么？
虽然科普多年，但网传消息的偏见在大众心中早已有了固定的形象。
对很多父母来说，力量训练=举杠铃。不是的，其实力量训练的范围非常广泛，弹力带、沙袋、药球都属于力量训练的一部分，就连蹲起等自重锻炼也可以算作力量训练。
世界卫生组织、美国儿科学会和澳大利亚政府都认为力量训练对于青少年的身体健康非常重要。在澳大利亚，政府手册明确建议年轻人（年龄5至18岁）需要参加力量训练。
同时《中国儿童青少年身体活动指南》也曾建议：儿童青少年每日应进行至少累计60分钟的中高强度身体活动和增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻活动。
力量训练的好处
1.帮助孩子美化身体、改进姿态。
含胸驼背，是很多父母烦恼的源头，看着孩子因为课业压力，导致形体出现变化，光靠纠正，是行不通的。力量训练可以帮助孩子加强背部肌肉的力量，更易于保持良好的姿态，显得更加健康自信。同时，力量训练可以帮助你达到左右平衡，许多人左边的力量小于右边，肢体也是左边比右边细小，这样的不平衡，不仅不美观，而且还会给脊柱造成压力。
肥胖是由于身体脂肪过度堆积。脂肪是人体储存能量的最佳途径。每克脂肪含有9卡热量，而且脂肪组织并不需要耗费能量。肥胖的根本原因是长期的饮食中的热量高于身体耗费的热量。新陈代谢降低，体育锻炼不足和长期饮食过度都是罪魁祸首。而增加肌肉量能够帮助提高新陈代谢，减少脂肪。即使不运动，每一公斤肌肉每天都要消耗75-110卡路里的热量。每增加一公斤肌肉，其消耗的热量等于一年内减少3到5公斤的脂肪。而且肌肉力量的增加可以使你的锻炼更上一层楼，更有效的消耗身体脂肪。
孩子在成长的过程中，参加几乎任何类型的运动或娱乐活动都有受伤的风险。一个受到良好监督的力量训练计划没有比任何其他青少年运动或活动更大的内在风险。
在任何类型的体育活动中都存在这些类型的伤害的风险。因此，将体重训练归类为比其他体育和体育活动风险更大是完全不公平和荒谬的。
如果你想帮助孩子可以健康有益的成长，那么何不尝试下有序的力量训练呢？
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