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力量训练原理

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 08:17

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第一章重要术语
第二章训练原理简介
第三章原理 1：专项性
第四章原理 2：超负荷
第五章原理 3：疲劳管理
第六章原理 4：刺激-恢复-适应
· · · · · · (更多)

制定训练计划需要对自己有正确的认知，并不是越刻苦越好。如果高频高强度训练，不但容易导致损伤，而且也难以持续进步，最好是每次都在自己的极限边缘，并在结束之后充分地休息。不仅是训练，其实工作，任何学习，都一样。

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我要写书评

恩加笑嘻嘻 2023-01-19 20:39:58

这篇书评可能有关键情节透露

训练原理优先级（越低优先级越高）专项性 1、专项性的目的：训练需要募集的肌肉训练需要调动的神经系统训练动作本身 2、专项性子原理：训练模式的兼容（与耐力训练，活动度训练，爆发训练，增肌训练以及基础力量训练与专项力量训练之间的兼容性）耐力训练的影响：肌肉流... (展开)

TREE 2021-08-06 11:45:00

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先说结论，对于自学力训的进阶训练者必学的书籍之一，学了他才能更好的制定计划。 ps:训练经验在一年以下不建议读，因为训练经验太少，很多东西学了没有感悟，只能达到知道了，而不是懂了。书里主要讲了七大力训基础原理，如果力训是一棵树，他就是树根。这七大原理根据重要性... (展开)

匿名用户yyy 2023-07-19 17:21:21

1. 力量训练原理书评： 2. 本书按重要性排序介绍了提升力量训练效果和效率的7条原则，但我认为这7条原则绝不仅仅只用于“力量”训练，它们还可以应用于语言的学习、技能的提升，也就是说无论你是否健身，了解这7条原则都将有利于你的学习和工作 3. 原理1：专项性。当我们为了提... (展开)

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