该如何减肥？做力量训练前吃左旋肉碱有帮助

该如何减肥？做力量训练前吃左旋肉碱有帮助

运动可以说是减肥的最佳方法，在减肥的过程中，大多数女性都会选择跑步、游泳、爬山、瑜伽等方式，却唯独忽略了力量训练 ，力量训练在减肥中起到了非常重要的作用。

力量训练是一种抵抗阻力的能力训练，它结合了有氧运动和无氧运动的运动方式，力量训练包括俯卧撑、平板卧推、引体向上、负重深蹲、仰卧起坐等，可以提高基础代谢，减少体内脂肪，塑造体态，减肥效果甚至比有氧运动还要好。下面，来了解一下力量训练在减肥中的几个作用吧。

1.提高基础代谢

力量训练是可以锻炼肌肉的，而肌肉所需的热量就比脂肪要高得多，所以在做力量训练的时候，往往就能够燃烧更多的热量，随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体新陈代谢率也会有所增加，而且在力量训练过后，不论你是坐着还是躺着，都会消耗更多的热量。有些女性可能会担心因力量训练使身躯发达，其实不需要担心这个问题，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的十分之一至三十分之一。

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2.强健骨骼

人到了一定年纪，骨骼细胞的新陈代谢就会变差，骨钙组织的流失加速，而力量训练就有强健骨骼的作用，能延缓骨钙流失的速度，所以，坚持力量训练不仅能够促进脂肪的分解，还能够强健骨骼。

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3.减少内脏脂肪含量

内脏脂肪是人体脂肪中的一种，它围绕在人体内脏周围，主要存在于腹腔内，内在脂肪对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用，不过，内脏脂肪过多，就容易引起代谢紊乱。比起一些有氧运动，力量训练能更有效地减少内脏脂肪含量。

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4.身材曲线变更好

大多数女性减肥的目的，除了想要减掉多余的肉肉，还想要身体线条变得更好，而力量训练不仅能够减脂，还更容易练出好线条。日常生活中，适量做一些力量训练就可以达到塑形的效果，避免臀部下垂的问题，练出马甲线也不再是什么难事。

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注意事项

做力量训练前适量吃一些左旋肉碱，有助于燃烧脂肪，减肥效果更显著。左旋肉碱是人体脂肪代谢和能量再生的必需营养素，它能够促进脂肪转换为能量，减少脂肪堆积在体内，可以称得上是脂肪搬运工。

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。