什么运动属于力量训练

不得不说，现如今只要参与工作的人基本上都非常忙碌，上班时间忙着工作，回家还要忙着做家务，几乎没有太多时间参与运动，唯一放松的时间还希望坐在沙发上看看电视，刷刷手机，忽略了运动的重要性，就好像运动和自己没有什么关系一样。随着年龄增加会发现不参与运动，身体健康情况越来越差，而且代谢率也越来越慢，很容易导致食物热量在体内存储使人发胖。为了提高体质，同时管理身材，建议大家适当的参与运动锻炼，可选择有氧运动或者力量训练，对身体健康有万般好处，到底什么运动属于力量训练？

可能大家对有氧运动的了解比较多，比如平时参与的快走、爬山、骑单车、跑步、游泳……，都属于有氧运动，平时不太参与无氧训练的人，真的不太了解具体什么运动属于力量训练。所谓力量训练其实就是无氧运动，无氧运动最大的特点是可持续时间较短，基本上是使用爆发力完成某项训练，而这个过程就属于力量训练。

什么运动属于力量训练，以下隆重给大家举几个例子：

1、深蹲就属于力量训练，主要针对腿部和臀部的一项训练方式，在做深蹲时能够刺激到腿部臀部的肌肉群，其实对腹部背部肌肉群也有锻炼作用，只不过相比之下没有对腿部臀部效果那么强烈。从开始徒手深蹲到负重深蹲，绝对是训练腿部力量的王牌动作，深受运动者的欢迎。如果想要让自己腿部更有力量感的话，建议每天坚持练习深蹲，可练习多组，只要坚持下来会发现腿部的线条管理以及力量感会有较明显的变化。

2、平举哑铃是日常生活中较为常见的力量训练方式之一，它主要针对肱三头肌进行锻炼，虽然举哑铃的方式有很多种，平举哑铃是最常见最普通的一种，但是不能忽略平均哑铃的训练作用。

3、硬拉这个动作听上去像是一项拉伸活动，很多人都没有接触过，这个动作是非常好的力量训练方式，甚至被称为王牌动作。在练习硬拉这个动作时需要调动身体多个肌肉群，训练过程中会使身体释放进入血液，坚持到一定程度，容易进入生酮减肥阶段。

4、俯卧撑绝对是很多男生非常中意的一种力量训练方式，尤其针对腹部手臂的锻炼效果非常明显，能力强者甚至可以进行单手俯卧撑，对训练手臂的肱三头肌以及手臂力量有明显作用。

相关知识

什么运动是力量训练方法
运动康复训练中属于恢复期运动训练（）
力量训练有什么好处？新手如何开启力量训练？附一组力量训练动作
什么是力量训练？
什么是功能性力量训练？
核心力量训练方法
如何健康锻炼：是先做有氧运动？还是力量训练？
腰腹力量训练4个动作，加强你的腰部力量
男人为何要重视力量训练？附 6个最佳力量动作
健身锻炼是属于什么锻炼的范畴

网址: 什么运动属于力量训练 https://www.trfsz.com/newsview148909.html