《下肢力量训练》（教案）

《下肢力量训练》教案 授课教师： 年 级：六年级 人 数：男30、女30 课题 下肢力量训练 教材分析 本课教学内容是下肢力量训练，通过几种跳跃和跑的练习，发展腿部肌肉力量，爆发力和肌肉耐力。发展下肢力量和协调性，是初中体育教学重要的组成部分，也是更好地学习各种运动技术的基础,其实各种练习的难度并不大，关键在于学生能否坚持锻炼。 教学目标 （一）认知目标：掌握利用绳梯、小垫子进行锻炼的方法。 （二）技能目标：通过各种跳跃、跑的练习发展下肢力量、提高跳跃能力，从而提高立定跳远成绩，快速奔跑能力及心肺耐力。 （三）情感目标：通过各种形式练习，让学生体验活动的乐趣，并培养学生的竞争意识及顽强的意志品质，养成自觉坚持锻炼身体的习惯。 学情分析 本课教学对象是六年级学生，学生普遍立定跳远成绩较差，尤其是女生，相对来说下肢力量更弱一些，且有一部分胆小、畏难，所以在练习中需要多鼓励。男生积极、张扬，有一部分已达到满分标准但不太稳定仍需继续巩固。 教法设想 启发式教学法、讲解示范法、纠正错误法、循序渐进法、评价法 学法指导 在本课的学法中，让学生采用“听、看、想、练、问、比”的学习方法，发挥学生的主体地位，活跃课堂气氛，通过学生自主去尝试、互相对比、观察等方式培养学生的思考能力、观察能力和实践能力。面向全体学生，使不同层次的学生从运动得到锻炼，获得快乐。 教材重点 掌握基本的训练形式。 学习难点 难点是学生自觉坚持锻炼的习惯养成。 场地器材 练习密度 场地：田径场 器材：小垫子50块，绳梯6付 预计课的练习密度为50 %左右，最高心率为180次左右/分，平均心率达到120--130次/分。 步 骤 教学内容 教师主导 学生活动 教学要求 组织形式 时间 次数 序 幕 1、集合整队 2、师生问好 3、宣布课的内容 4、安排见习生 积极响应 集中学生的注意力，激发学生的求知欲 ******** ******** ******** ******** ▲ 1’ 探 索 进 程 1、体委带队，慢跑两圈，男生在前，女生在后，两路纵队。 2、徒手操 （1）肩部运动4*8 （2）体侧运动4*8 （3）腹背运动4*8 （4）后踢腿4*8 （5）侧弓步4*8 （6）跳跃运动4*8 （7）提踵运动 3、基本身体素质练习 （1）俯卧撑15*2组 （2）转体40*2组 （3）俯撑收腿10*2组 （4）抱膝跳15*2组 4、组合跳跃练习 （1）绳梯连续双脚跳（每次跳一格） （2）小垫子连续跳跃 （3）小垫子组合跳跃 5、300m*2组 教师跟随学生队伍，提示学生养生正确的呼吸节奏 教师领做 教师示范领做，引导学生观察动作进行思考 教师巡回指导 按学生跳跃能力摆放垫子高度和距离，教师巡回指导 两块秒表计时，提高课堂效率，节省时间 1、跟着老师一起做 2、认真听、仔细看、用心模仿 根据口令变化，做出相应的反应。 模仿练习，跟上老师的思路 男女生各三组，六路纵队，依次连续跳跃 男生连续跳过7块小垫子，女生连续跳过5块 骨干学生师范 男女生同时站在起跑线前，间隔10秒出发 学生情绪饱满，愿意学、乐于学 学生积极参与练习。 要求学生注意前脚掌着地，保持竖直向上，落地膝关节微屈。增强踝关节和膝关节小肌肉群的功能，降低下肢受伤概率 提示学生上体稍前倾，提膝向上，快速蹬地摆臂 让学生体会收腹举腿、小腿前伸及落地屈膝缓 发展学生的快速奔跑能力及心肺耐力、竞争意识、拼搏精神。 两路纵队 ******** ******** ******** ******** ▲ ****** ****** ****** ****** 11’ 25’ 尾 声 放松 教师领做 静态拉伸 以教师为中心圆形散开 3’ 总结 鼓励学生坚持锻炼 布置收回器材

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