焦虑症如何自我调节

1.

微博上看到一个新闻：

一个在深圳拥有40套房的女房东自述，生活好空虚好无聊。每个月从月初收租到月尾，但钱到了一定基数就只是个数字，没什么感觉了，找不到奋斗的方向，心好累，连时间都变得压抑。

在这条微博下面，评论分三派：

一派是很焦虑，都是第一次当人，凭什么别人的人生活得那么好，都拥有40套房子了，我们到如今还在租房住；

一派是羡慕，说着您要是觉得房子太多，这样的生活太无聊，我们可以玩一下角色互换游戏；

还有一派是纯粹的吃瓜群众，吐槽着贫富不均的同时，表示不理解有钱人的生活，说着我要是像你那样那么多房子，肯定不焦虑。

而我不是以上任何一派的，在看到这条微博，我唯一的想法是：原来大家都是一样，焦虑面前，人人平等。

没有不焦虑的人生，可能我们焦虑的诱因不同，我们焦虑的程度不一样，我们焦虑的表现形式不那么相似，甚至我们焦虑的结果不甚相同，但焦虑的情绪肯定都是一样的。

2.

优秀的人也会焦虑

我有一个读者，现在在全国top5的学校读研，如今研二，在一家很知名的互联网公司实习。

平时也一直很注意丰富经验的积攒，私底下我跟她聊得挺多，在大多数同龄人眼中，她已经算是很优秀的了。

但依旧活得很焦虑，每天活得特别有危机感，担心自己学不到真正有用的东西，害怕自己停步不前没有进步。

像大多数同龄人一样，对未来的不确定性和未知性，迷茫且徘徊。

我认识的几个很优秀的学长，在各自的领域里很拔尖了，专业性能力很强，对未来有自己的规划和预期，也有自己的理想信念。

在我眼中他们就是很笃定的那类人，是从不会为未来和生活过多地担忧的，因为一切都在他们的掌控之中。

后来我们慢慢变熟了，有次一起在外面吃饭，聊天的时候，他们也毫不遮掩的表达了对未来的迷茫，对生活有些事的无奈。

也有焦虑，也会有羡慕别人的时候，也会有担心自己搞不定的时候，看似宠辱不惊的外表下，也藏着一颗焦虑的内心。

年纪轻一点的时候，看着自己一地鸡毛的生活，边抹着眼泪边想怎么就自己的人生这么糟糕。

会在心里暗自揣度，羡慕着那些成功优秀的人，觉得他们肯定是体会不到我们这种三流小人物的人生。

等后来，拼着命将一只脚跨进还算优秀人物的行列，认识越多厉害的人，才发现，那些以为我们才有的焦虑、迷茫，优秀的人生也会经历。

生活让人很难过，因为它较真地分着好坏等级。

但生活很公平的地方是，不会因为你太好或太差劲而偏袒谁一份。

生活该经历的焦虑谁都跑不掉。

少在那里自悯或怨天忧人，你又不是最惨的一个。

再优秀的人生也是有焦虑的，只是相比大多普通人，厉害的人更懂得化焦虑为动力。

3.

活成你想象的样子，你也会焦虑

说句很丧的话，哪怕活成你想要的样子，你依旧会焦虑的。

前几天朋友跟我讲了她公司总监的故事，她总监一直想辞职，觉得自己很压抑很不快乐。

当然她也为这个决定反复斟酌了很久，大概花了两年时间下这个决心吧。

前段时间总监辞职了，过上了自己两年前就想过的生活，但依旧很焦虑。

她跟朋友讲，离职后，每天也过得很焦虑，就像初入职场的不适应。

不用再工作后，也很压抑，总感觉自己每天过得很虚度，不充实。

是很轻松，但也觉得自己失去了价值，活得很没意义。

我另外一个朋友，一直想当自由职业者，说了很多再上一天班绝对会抑郁这类话，但一直没勇气迈出那一步。

花了很长时间，好不容易辞职了，每天写写稿子到处旅游逛逛，本应该是很惬意美好自由的生活。

但因为没有稳定的经济来源，自己挣一分是一分，经济压力全压在自己头上了，反倒活得更焦虑了。

你以为你焦虑迷茫，是因为没活成想要的生活，但等你活成你想要的样子，你依旧会焦虑。

焦虑不是种状态，没有一个完全的区域界限说，什么样的生活必定焦虑，什么样的生活一定不会焦虑。

焦虑更多的只是一种选择，哪怕生活很辛苦，暂时不是我们想要的生活，我们也可以边努力，边按照自己的生活不那么焦虑地努力着。

乐观地努力着，还是悲观地焦虑着，看似是两种人生模式，但其实也只是两种选择，选择权在你自己手上。

4.

如何面对自己的焦虑

很多时候，焦虑不是因为我们不够优秀，而是我们想要更优秀。

焦虑不是毛病，也不是性格缺陷，更不是多么大的缺点，只是一种想要变更好的情绪。

我们要避免陷入“焦虑-怀疑自己-再焦虑-再怀疑自己-更加焦虑-更加怀疑自己”的怪圈，你可以努力，但千万不要着急。

其次，我们要认清，这世上没有完全不焦虑的人生，只有完全不思上进的人生。

不管你是多么光鲜亮丽的人生，还是多么糟糕的人生，都有各自的焦虑，这是很正常的现状，不要因为焦虑过多地自我责备。

不要焦虑地上进着，而要有目的有计划地上进。

还有很重要的一点，焦虑面前，心态好者胜。

朋友跟我讲过她朋友的故事，毕业两年不到已经成为公司合伙人，她这么厉害除了实力还有好的心态。

她本科毕业去北京时，心里想的就一句话：“先努力做着，实在混不下去再回家呗”。

她有着当代年轻人少有的平和心态，但她就抱着试试看的心态，踏踏实实实打实地努力着，最后的结果还不错。

最后，还有特别重要的一点，或许我们都不用那么急，尝试接受自己平凡的人设试试。

如何面对自己的焦虑

很多时候，焦虑不是因为我们不够优秀，而是我们想要更优秀。

焦虑不是毛病，也不是性格缺陷，更不是多么大的缺点，只是一种想要变更好的情绪。

我们要避免陷入“焦虑-怀疑自己-再焦虑-再怀疑自己-更加焦虑-更加怀疑自己”的怪圈，你可以努力，但千万不要着急。

其次，我们要认清，这世上没有完全不焦虑的人生，只有完全不思上进的人生。

不管你是多么光鲜亮丽的人生，还是多么糟糕的人生，都有各自的焦虑，这是很正常的现状，不要因为焦虑过多地自我责备。

不要焦虑地上进着，而要有目的有计划地上进。

还有很重要的一点，焦虑面前，心态好者胜。

朋友跟我讲过她朋友的故事，毕业两年不到已经成为公司合伙人，她这么厉害除了实力还有好的心态。

她本科毕业去北京时，心里想的就一句话：“先努力做着，实在混不下去再回家呗”。

她有着当代年轻人少有的平和心态，但她就抱着试试看的心态，踏踏实实实打实地努力着，最后的结果还不错。

最后，还有特别重要的一点，或许我们都不用那么急，尝试接受自己平凡的人设试试。

《请回答1988》里的德善，是家里的老二，不像姐姐那么有地位，也不像弟弟那么受宠。

是哪怕家里煤气中毒，爸爸妈妈都记得老大老三，都遗忘的老二；

是好不容易选上在奥运会举牌子，那个国家最后却被取消了，是过生日都没有完整蛋糕的老二。

按理说，她应该比任何人更焦虑，爸妈不疼，学习成绩糟糕，所有糟糕丢人的背事都给她遇到了。

但那又怎么样，哪怕她就是普通得不能再普通的家里老二，但她演了全剧的女主角啊。

就这般普通又怎样，人生就这样了又怎么样，你就想着，反正大不了就当个普通人咯。

那我就接受自己平凡人的人设，然后继续心态平和地往前走，说不定，最后我就是那个被偏爱的“普通人”啊。

可能我仍平凡，但我已不再是那条咸鱼，这就是我们努力且不必焦虑的原因。、

如何面对自己的焦虑

很多时候，焦虑不是因为我们不够优秀，而是我们想要更优秀。

焦虑不是毛病，也不是性格缺陷，更不是多么大的缺点，只是一种想要变更好的情绪。

我们要避免陷入“焦虑-怀疑自己-再焦虑-再怀疑自己-更加焦虑-更加怀疑自己”的怪圈，你可以努力，但千万不要着急。

其次，我们要认清，这世上没有完全不焦虑的人生，只有完全不思上进的人生。

不管你是多么光鲜亮丽的人生，还是多么糟糕的人生，都有各自的焦虑，这是很正常的现状，不要因为焦虑过多地自我责备。

不要焦虑地上进着，而要有目的有计划地上进。

还有很重要的一点，焦虑面前，心态好者胜。

朋友跟我讲过她朋友的故事，毕业两年不到已经成为公司合伙人，她这么厉害除了实力还有好的心态。

她本科毕业去北京时，心里想的就一句话：“先努力做着，实在混不下去再回家呗”。

她有着当代年轻人少有的平和心态，但她就抱着试试看的心态，踏踏实实实打实地努力着，最后的结果还不错。

最后，还有特别重要的一点，或许我们都不用那么急，尝试接受自己平凡的人设试试。

《请回答1988》里的德善，是家里的老二，不像姐姐那么有地位，也不像弟弟那么受宠。

是哪怕家里煤气中毒，爸爸妈妈都记得老大老三，都遗忘的老二；

是好不容易选上在奥运会举牌子，那个国家最后却被取消了，是过生日都没有完整蛋糕的老二。

按理说，她应该比任何人更焦虑，爸妈不疼，学习成绩糟糕，所有糟糕丢人的背事都给她遇到了。

但那又怎么样，哪怕她就是普通得不能再普通的家里老二，但她演了全剧的女主角啊。

就这般普通又怎样，人生就这样了又怎么样，你就想着，反正大不了就当个普通人咯。

那我就接受自己平凡人的人设，然后继续心态平和地往前走，说不定，最后我就是那个被偏爱的“普通人”啊。

可能我仍平凡，但我已不再是那条咸鱼，这就是我们努力且不必焦虑的原因。

《请回答1988》里的德善，是家里的老二，不像姐姐那么有地位，也不像弟弟那么受宠。

是哪怕家里煤气中毒，爸爸妈妈都记得老大老三，都遗忘的老二；

是好不容易选上在奥运会举牌子，那个国家最后却被取消了，是过生日都没有完整蛋糕的老二。

按理说，她应该比任何人更焦虑，爸妈不疼，学习成绩糟糕，所有糟糕丢人的背事都给她遇到了。

但那又怎么样，哪怕她就是普通得不能再普通的家里老二，但她演了全剧的女主角啊。

就这般普通又怎样，人生就这样了又怎么样，你就想着，反正大不了就当个普通人咯。

那我就接受自己平凡人的人设，然后继续心态平和地往前走，说不定，最后我就是那个被偏爱的“普通人”啊。

可能我仍平凡，但我已不再是那条咸鱼，这就是我们努力且不必焦虑的原因。

文长长，烈酒小清新一枚，只说让人清醒的话，只写走心的文字。公众号：文长长（id：wenchangchanga）

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