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孕妇补充营养的食物

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 08:41

来源：医联媒体

孕妇是指正在处于怀孕阶段的女性，其中怀孕又称为妊娠，一般都会持续十个妊娠月。医学上将怀孕主要分为3个阶段，分别是早期怀孕、中期怀孕和晚期怀孕。一般在怀孕初期，孕妇身体会出现早孕的反应，比如身体感到畏寒、头晕乏力、喜食酸物或厌恶油腻、恶心呕吐等症状。

孕妇补充营养的食物

1、新鲜肉类：主要是指鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肉、羊肉等，能够为身体提供优质的蛋白质。有利于刺激味觉促进食欲。孕妇的身体需求较大，另外对胎儿的智力发育起着非常重要的作用。

2、水果蔬菜：主要是指绿色植物和大自然天然的果子，其中富含维生素、蛋白质，以及铁、钙等矿物质。具有抗衰老、促进细胞增殖的作用。尤其是镁，是女性最容易缺乏的矿物质，菠菜也能够有效补充。

3、五谷杂粮：主要是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，其中富含维生素和矿物元素。还有含量较高的膳食纤维，能够快速促进消化和吸收。

孕妇补充营养的注意事项

1、孕妇在怀孕阶段需要根据自己的需求进行滋补，避免导致体重增加较快，使宝宝的发育受到一定程度的影响。

2、孕妇在怀孕期间，容易上火的食物或偏凉性的刺激性食物要少吃或尽量不吃。避免出现意外，严重甚至导致流产的现象。

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