秋天孕妇“三吃三少吃”，附三款秋天孕期菜谱，不容错过

秋天到，作为孕妈妈的你是不是除了添加衣务外，更想知道饮食上注意事项呢？以下就是天天这次要提醒大家的“三吃三少吃”：

孕妇的饮食需要特别注意，以下是“三吃三不吃”：

三吃

新鲜水果

秋天有很多新鲜的水果上市，如苹果、梨、柚子等。苹果富含维生素和矿物质，有助于增强孕妇的免疫力；梨具有润肺止咳的功效，缓解秋季干燥引起的不适；柚子含有丰富的维生素C和纤维素，促进消化。

坚果

如核桃、杏仁、腰果等。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质，对胎儿的大脑发育有益。

蔬菜

秋季的蔬菜有南瓜、红薯、菠菜等。南瓜富含胡萝卜素和维生素，可增强孕妇的抵抗力；红薯含有大量的膳食纤维，预防便秘；菠菜含有丰富的叶酸和铁，有助于预防贫血。

三少吃

孕期没有不能吃的食物，只要没毒均可以食用，但以下食物要少吃。

大闸蟹等寒性食物

虽然秋天是吃大闸蟹的季节，但大闸蟹性寒，孕妇食用可能会引起宫缩，增加风险。

辛辣食物

秋季气候干燥，孕妇食用辛辣食物容易上火，引起便秘、口腔溃疡等问题，还可能影响胎儿的健康。

生冷食物

如冷饮、生鱼片等。生冷食物容易滋生细菌，引起胃肠道感染，对孕妇和胎儿不利。

总之，孕妇在秋天的饮食要营养均衡、多样化，避免食用对胎儿和自身健康不利的食物。同时，要注意饮食卫生，确保食品安全。

孕妇在秋天吃的菜谱，不容错过，让老公做起来

一、南瓜红枣汤

食材：南瓜、红枣、冰糖。

做法：

南瓜去皮去籽，切成小块。

红枣洗净去核。

将南瓜块和红枣放入锅中，加入适量清水。

大火煮开后，转小火煮至南瓜软烂。

根据个人口味加入适量冰糖，搅拌均匀即可。

有啥用？南瓜富含胡萝卜素和维生素，红枣具有补血养颜的作用，这道汤营养丰富，味道香甜，适合孕妇秋季食用。

二、红薯粥

食材：红薯、大米。

做法：

红薯洗净去皮，切成小块。

大米洗净，放入锅中，加入适量清水。

大火煮开后，加入红薯块。

转小火煮至粥稠即可。

有啥用？红薯含有大量的膳食纤维，能预防便秘。大米则提供了碳水化合物和蛋白质，这道粥口感软糯，容易消化。

三、菠菜鸡蛋汤

食材：菠菜、鸡蛋、盐、香油。

做法：

菠菜洗净，切段。

鸡蛋打散备用。

锅中加水烧开，放入菠菜焯水后捞出。

另起锅，加入适量清水，烧开后倒入鸡蛋液，搅拌成蛋花。

放入焯好的菠菜，加盐调味。

淋入少许香油即可。

有啥用？菠菜含有丰富的叶酸和铁，鸡蛋富含蛋白质，这道汤营养丰富，味道鲜美，有助于孕妇补充营养。

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