孕期早餐这样吃‼️高效拼盘早餐✅打开食欲✅

孕期早餐这样吃‼️高效拼盘早餐✅打开食欲✅
无论是你是在孕期还是年后控制身材的姐妹，这里迅速看过来，高效早餐怎么搭配营养，还能低卡健康？今天分享孕期营养一周的早餐控糖食谱，家里的大宝也可以一起适合吃哦，简单快手又营养减脂期的宝子们也可以参考哦～

低卡高效早餐原则搭配：
低Gi主食+优质蛋白质+新鲜果蔬
✅低GI主食：高蛋藜麦、控糖苦荞、玉米、燕麦、全麦、红薯、南瓜等等
✅优质蛋白质：深海鱼虾、鸡肉、牛肉、坚果、蛋奶豆制品等等
✅果蔬：黄瓜、番茄、草莓、蓝莓、深绿色蔬菜、新鲜菌类等等

‼主食可以选择升糖指数慢的优质碳水，要吃就吃配料表越简单越好，避开各类添加剂；最近新入的这款脆谷系列麦片配料表干净到只有三个字一共有三种口味，高蛋白藜麦、控糖苦荞、鲜甜玉米，口感酥酥脆脆，连家里面的大宝都喜欢当零食吃，平时早餐可以搭配牛奶、酸奶、豆浆吃；这款麦片不是那种高糖低温烘培，而是物理真空挤压膨胀的麦片，非油炸不上火，含有丰富的膳食纤维，很适合孕妈妈哦，平时作为解馋小零食也是毫无负担的～

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