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长胎不长肉｜6款孕期低脂营养汤合集1⃣️

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 08:43

长胎不长肉｜6款孕期低脂营养汤合集1⃣️
依据协和孕产营养师的建议来制定食谱汤谱
合理营养，让胎宝宝健康成长，自己也不胖
这6款简单好做、低脂营养的汤做起来对于普通人来说也是低脂健康的好选择噢
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孕期低脂营养汤合集，详细步骤看图片⬆️
1⃣️菠菜猪肝瘦肉汤（补铁补血的完美搭配）
2⃣️番茄紫菜虾皮汤（补碘补钙抗氧化）
3⃣️排骨玉米枸杞汤（营养明目润肠）
4⃣️紫菜虾滑汤（补铁补蛋白质）
5⃣️番茄娃娃菜酸汤（低脂开胃养颜）
6⃣️玉米海带汤（补碘促消化）
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这6款汤所选食材都是孕期食补明星食物，每种食物背后都是胎儿发育必不可少的营养素，喝汤不仅可以补充各类营养素，而且可以增加每餐的饱腹感，防止我们摄入过多热量。
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孕期每月重点营养素：
孕1月:叶酸、蛋白质、矿物质
孕2月:碳水化合物、脂肪、碘、锌
孕3月:膳食纤维、维生素E、镁
孕4月:钙、DHA、维生素D
孕5月:铁、钙、维生素A
孕6月:脂肪、蛋白质、碳水化合物
孕7月:DHA、卵磷脂、B族维生素
孕8月: α-亚麻酸、碳水化合物、铁
孕9月:钙、锌、铁
孕10月:维生素B12、铁、锌
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