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减肥水煮菜食谱推荐

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 08:52

现在人为了身体的健康以及外在漂亮，越来越多的人会选择瘦身。而瘦身绕不开的就是饮食控制，适量吃一些水煮菜，对瘦身是有很大帮助的。那么水煮菜要怎么吃才能达到减肥的效果？一起来了解。

水煮菜要怎么吃才能达到减肥的效果

1、水煮油麦菜

用锅烧一锅水，然后放入少量盐，倒入少量的花生油，然后把洗洁净的油麦菜放入开水中，煮个20秒就可以捞出来，直接食用即可。

2、水煮大白菜

大白菜切片，然后放入烧开水的锅中，煮个30秒即可捞出来，放点花生油即可直接食用。

3、黄瓜金针菇汤

将黄瓜切片，金针菇洗洁净，然后一起放入锅中煮，煮到黄瓜和金针菇都熟透了，再放少量的盐和酱油，就可以直接食用了。

4、水煮油麦菜

新鲜的油麦菜洗净备用。锅中放入冷水煮沸，放入油麦菜煮熟，捞出放入碗中，加入适量的耗油、生抽以及小米醋搅拌即可，也可以依据个人的口味加入适量的蒜末。

5、水煮鸡胸肉

小米椒洗净切碎，蒜剥皮切碎，柠檬用食盐洗净外表、对半切开。鸡胸肉洗净、改花刀、放入冷水锅中，加料酒、生抽去腥，中火将水煮沸，直至鸡胸肉熟透，捞出过凉水，撕成丝状，加生抽、小米椒碎、蒜末、食盐等调味，最终在调好的鸡胸肉中加少许柠檬汁即可。

6、水煮秋葵

秋葵切蒂，洗净，小米椒洗净切碎备用。锅中放入冷水、秋葵，加适量的食盐，煮沸至秋葵熟烂捞出，再加适量的耗油、生抽、小米醋以及切碎的小米椒，拌和入味即可。

水煮青菜10天瘦身10斤靠谱吗？

关于水煮青菜瘦身的办法肯定是靠谱的，由于水煮青菜可以降低很多的热量，不仅可以减低体内的脂肪堆积，而且青菜含有的纤维可以促进肠道快速消化，从而起到一个瘦身的效果。

可是水煮青菜10天可以瘦身10斤是因人而异的，并不是所有人都可以成功的，由于每个人体内含有的脂肪量都不一样，假如脂肪量低的话，用该办法10天不太可能减到10斤，假如脂肪量高的话，用该办法是有可能减到10斤的，可是不论你的脂肪量多少，只要坚持下去，用水煮青菜瘦身的办法是肯定可行的。

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