九道公认的减肥菜，入夏后每天吃一盘减肥燃脂，肚子平了腰也细了

#吃货狂欢节第三季#

转眼我们就要进入六月，夏天到了， 天气炎热女人们都开始穿着清凉的服装，露脐装、短裤、短裙子等， 不过也有不少人却因为腰腹部、腿部的赘肉不敢轻易的尝试这些衣服。夏天是减肥的最佳时节，我们要坚持锻炼，消耗热量的同时，搭配上正确的饮食就非常关键。日常饮食中要注意多摄入低热量、高纤维、高含水量的食物， 才对减肥是最有利的。夏天减肥，就吃这几种公认的减肥菜，清淡营养又滋补，每天吃一盘减肥燃脂，瘦子千万不要吃，越吃越瘦， 不懂吃太可惜了。 一起来看看吧。

一、推荐菜谱【蟹味菇拌魔芋】

原料： 魔芋 蟹味菇 蒜 红椒 葱花 生抽 香醋 油 盐

制作：烧锅水加入1小勺盐，将准备好的魔芋块放入锅中焯煮，再加入洗净的蟹味菇进锅去煮，食材煮熟后捞出放入碗中， 加入少许盐、生抽和香醋；再加入少许蒜末、红椒圈和葱花，最后淋入少许橄榄油拌均匀即可。

二、推荐菜谱【剁椒芹菜炒千张丝】

原料：芹菜 千张 芹菜 剁椒 蒜 油盐

制作： 烧锅水加入1小勺盐，将准备好的千张丝放进锅中焯煮两分钟，将准备好的芹菜丝进锅焯煮变色后捞出备用。热锅凉油，将少许蒜末放进锅中爆香，加入千张丝和芹菜进锅翻炒两下，加入1大勺剁椒进锅翻炒几下，最后加入适量的盐调味，翻炒均匀即可。

三、推荐菜谱【紫甘蓝炒豆芽菜】

原料： 黄豆芽 紫甘蓝 油 盐

制作：热锅凉油，将少许蒜末放进锅中煸炒香， 加入洗净的黄豆芽进锅翻炒几下，加入紫甘蓝丝进锅翻炒几下，最后加入适量的盐调味翻炒均匀即可。

四、推荐菜谱【萝卜木耳炒山药片】

原料： 铁棍山药 木耳 胡萝卜 油盐

制作：提前将黑木耳用冷水泡软； 烧锅水加入1大勺盐， 将铁棍山药片放进锅中焯煮两分钟，再加入泡软的黑木耳进锅焯上一分钟后捞出。 热锅凉油， 先将胡萝卜片放进锅中翻炒几下，再将铁棍山药和木耳放进锅中继续翻炒几下，最后加入适量的盐调味，翻炒均匀即可。

五、推荐菜谱【松仁玉米】

原料： 甜玉米粒 毛豆米 松仁 淀粉 油盐

制作： 烧锅水加入少许盐和几滴油， 将准备好的玉米粒和毛豆米进锅中煮上两分钟后捞出备用。热锅凉油，将焯好的玉米粒和毛豆米放进锅中翻炒几下，加入少许盐调味翻炒均匀，再加入1小勺水淀粉勾芡，最后出锅前加入少许松仁进锅翻炒均匀即可。

导语： 九道公认的减肥菜，入夏后每天吃一盘减肥燃脂，肚子平了腰也变细了

六、推荐菜谱【口蘑炒鸡毛菜】

原料：口蘑 鸡毛菜 蒜 油 盐

制作：热锅凉油， 将少许蒜末放进锅中爆香，加入准备好的口蘑片进锅翻炒两下； 加入洗净的鸡毛菜进锅后大火快速翻炒，炒至青菜微微变色后加入少许盐调味翻炒均匀即可。

七、推荐菜谱【蒜蓉炒生菜】

原料： 生菜 蒜蓉 油盐

制作：烧热锅放入少许油， 将少许蒜蓉放进锅中煸炒香， 将清洗干净的生菜放进锅中煸炒至微微变色，最后加入少许盐翻炒几下即可。

八、推荐菜谱【榨菜烧冬瓜】

原料： 冬瓜 榨菜 生抽 蚝油汁 葱花 油盐

制作：热锅凉油，将少许榨菜放进锅中煸炒几下， 将准备好的冬瓜片放进锅中去翻炒两下，加入少许水炖煮； 加入少许生抽和蚝油汁，将冬瓜煮熟后加入少许盐调味，最后大火收汁后撒入少许葱花即可。

九、推荐菜谱【木耳炒韭黄】

原料： 韭黄 耳黑木耳 油 盐

制作：提前将黑木耳用冷水泡软备用，烧锅水加入1小勺盐，将黑木耳放进锅中焯煮2分钟捞出后再将黑木耳切成细丝备用。 热锅凉油， 将准备好的韭黄段放进锅中翻炒两下； 加入准备好的黑木耳丝放进锅中翻炒两下，最后加入适量的盐调味翻炒均匀即可。

相关知识

有氧运动最减肥 脂肪燃烧后去哪了
学会这6种减脂餐，夏天减肥再也不用吃水煮菜了，低卡饱腹又解馋
如何减肥肚子 十个减肚子妙招瘦出平坦腹来
如何减肥瘦肚子瘦腿
泡菜减肥法 让你九天瘦一圈
肚子减肥前后对比
按摩肚子减肥
【瘦腰】瘦腰瘦肚子，瘦腰的最快方法，腰部减肥，瘦腰运动，瘦腰瑜伽
夏季减肥吃什么瘦腰 一日三餐瘦腰食谱推荐
九个暴瘦的减肥秘诀 每天都瘦一斤

网址: 九道公认的减肥菜，入夏后每天吃一盘减肥燃脂，肚子平了腰也细了 https://www.trfsz.com/newsview149448.html