首页资讯上班族懒人瘦身计划，一周告别大肚腩

上班族懒人瘦身计划，一周告别大肚腩

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 08:53

上班族懒人瘦身计划，一周告别大肚腩！
你是否也在为减肥而烦恼？其实，减肥并不难，关键在于吃对食物！️荤素搭配，营养均衡，健康不长肉，轻松瘦起来！

一周瘦身食谱，简单易做，懒人也能轻松坚持！
第一天：
早餐：一杯鲜奶+一片全麦吐司+一个苹果
午餐：煎鸡胸肉+白灼西兰花+蒸紫薯
晚餐：紫薯+蔬菜沙拉

第二天：
早餐：一杯燕麦粥+两个蛋白+一个香蕉
午餐：凉拌苦瓜+卤牛肉
晚餐：玉米+一杯鲜奶

第三天：
早餐：一瓶养乐多+两个煎蛋+一个苹果
午餐：杂蔬沙拉+玉米
晚餐：蒸南瓜+玉米粥

第四天：
早餐：一杯鲜牛奶+一片全麦吐司+一个牛油果
午餐：白灼芦笋+杏鲍菇牛柳+水煮蛋
晚餐：紫薯+无糖燕麦粥

第五天：
早餐：煎蛋+一片全麦吐司+一个黄瓜
午餐：西兰花炒虾仁+玉米+圣女果
晚餐：蒸南瓜+鲜奶

第六天：
早餐：一杯鲜奶+一个煎蛋+一个香蕉
午餐：清炒鸡胸肉+紫薯+圣女果
晚餐：全麦吐司+玉米粥

第七天：
早餐：一杯燕麦粥+一个苹果
午餐：番茄虾仁菌菇汤+玉米
晚餐：紫薯+玉米粥

小贴士：
减肥不仅靠饮食，还要靠运动！每天走上五千步，轻松瘦身不是梦！‍♀️‍♂️
如果管不住嘴，可以试试低卡的果蔬汁，既能补充营养，又能保持身材！

跟着这个懒人瘦身计划，一周告别大肚腩，轻松瘦成一道闪电⚡️！

作者最近动态

椰香浓郁的面包制作全攻略这款椰香面...全文

《明天又要上班了》：职场人的心灵鸡汤嘿...全文

岭师美食大搜罗！最近在岭师附近吃...全文

花店节日接单不慌攻略｜这些细节你必知...全文

普拉提斜方肌越练越厚？3个细节要注意 ...全文

马尔代夫R岛潜水日记：9月10日至14日...全文

海南美食打卡地｜大东海椰子鸡王者来三...全文