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哺乳期怎样补充营养

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 08:55

谭金凤主治医师中山大学附属第一医院三甲

擅长：妇产科常见病、多发病的诊治，特别是妇科内分泌及月经病，不孕不育，子宫肌瘤，卵巢肿瘤，宫颈疾病，产科常见病等。

提问

哺乳期可以通过合理饮食、适当运动、药物治疗等方式来补充营养，可以根据具体情况进行详细的分析。

1、合理饮食

在哺乳期的时候，女性身体可能会出现大量的营养流失，此时可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以为身体补充足够的营养，也可以多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜等，可以促进乳汁的分泌。同时要注意饮食均衡，避免吃一些油腻、辛辣刺激的食物。

2、适当运动

在哺乳期的时候，女性可以适当进行体育锻炼，比如散步、慢跑、打羽毛球等，可以帮助增强体质，也可以促进身体的新陈代谢，还可以提高自身的免疫力。但是要注意避免剧烈运动，以免导致乳汁淤积，引起不适症状。

3、药物治疗

如果通过上述方法，症状无法缓解，可以在医生的指导下，合理使用复方氨酚烷胺片、感冒灵颗粒等药物进行治疗，可以缓解感冒引起的不适症状，也可以促进乳汁的分泌。

除此之外，还可以通过多喝水、接受心理疏导、使用吸奶器吸奶等方式来补充营养。在日常生活中，要保持充足的睡眠，避免长时间熬夜，同时要保持积极乐观的心态，避免过度紧张。