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哺乳期吃什么对宝宝好

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 08:55

哺乳期属于特殊时期，而且此时宝宝年龄比较小，一般不建议吃药物，而且临床上也不存在哺乳期吃什么药物对宝宝好的说法。如果是母乳喂养的宝宝，建议哺乳期的女性吃富含蛋白质的食物、富含维生素的食物，以及下奶的食物等，对宝宝有一定的好处。

1、富含蛋白质的食物：哺乳期女性平时可以适当吃含有优质蛋白的食物，如瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼肉等，可以帮助提高乳汁质量，对宝宝生长和发育有帮助，而且此类食物中还含有钙、铁、磷等营养物质，适量吃可以帮助补充哺乳期女性及宝宝生长发育所需的营养物质。

2、富含维生素的食物：哺乳期的女性还需适当吃新鲜的水果和蔬菜，如西红柿、芹菜、白菜、油菜、苹果、木瓜等，此类食物富含多种维生素，可以帮助增加乳汁中维生素的含量，更有利于促进宝宝对钙的吸收。

3、下奶的食物：如果母乳喂养的宝宝乳汁摄入不足，则不能够满足生长和发育的需求，因此乳汁不足的哺乳期女性还应适当吃鲫鱼豆腐汤、花生猪蹄汤等，上述食物营养比较丰富，有利于刺激乳汁分泌，保证乳汁充足。

4、其他食物：除上述食物外，哺乳期女性还应适当摄入坚果类食物，如核桃、松子、杏仁等，其内含有多种营养成分，如脂肪、磷、锌、钙等，经乳汁被宝宝吸收后，对其生长和发育有好处。

如果是奶粉喂养的宝宝，应选择适合宝宝月龄阶段的奶粉。哺乳期女性应尽量避免吃容易造成回奶的食物，如大麦茶、韭菜、香菜等，日常饮食宜清淡，尽量避免摄入辛辣的食物，如大蒜、辣火锅等，以免经乳汁被宝宝吸收而引起不适症状，此时还要定期前往医院产科就诊，通过B超检查等了解身体恢复情况。