让你减的更健康，我的瘦身分享

让你减的更健康，我的瘦身分享

当肥胖的困扰袭来，当爱情的守望变成失落，当家人好友碟碟不休的关怀，当时不时眼前划过那一道道异样的目光，当那工作中，生活中一切一切的不如意…… 此时你的心情会怎样

想减肥  既决定了，那就彻彻底底的去做，不要再给自己一丝的理由，不要再给自己一点点的借口，试想人生一次，连自己都把控不住自己，再以后你还谈什么事业，还淡什么未来，还谈什么人生，还谈什么别的！！

有了决心和信心，我们还有什么团难不能去面对，去克服的呢，加油！！！！

工具/原料

<P>计划目的</P> <P>加强规律的生活习惯+正确的饮食+药物辅助+适量的运动+好友家人的监督+减肥誓言<BR><BR></P>

方法/步骤

1

2

中午：

中餐食谱二：中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗

提醒：

一上午的工作，身体有所消耗，饭后休息，当在上班之前一定要适量的运动把身体活动开，这样即保证了运动量，下午的工作你也会更有精神。

3

晚上：

晚餐食谱三：晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

提醒：

晚上的运动1小时，当不可饭后马上运动，至少15分钟以后，一定要坚持做到出汗，也可改掉以前的坏习惯坚持早睡早起,入睡前的运动绝不可过量，否则过于兴奋，不易入睡。

END

注意事项

运动方面

方法：1、爬楼梯，快走，步行, 慢跑、原地跑、游泳、呼啦圈、仰卧起坐、俯卧撑 骑车 逛公园 逛街，瑜伽 游泳 跳绳 家务、羽毛球、网球、减肥操、跳健身舞、扩胸，打拳，深呼吸等 只要适合方便运动的那项都可以，2、上下班能走尽量步行，3、在上班工作时间里，能不闲也尽量别闲着，有些动作也可以适当做做的，^_^

计划中出的问题解决:

针对零食的处理方法：适量新鲜水果，蔬菜，茶，开水取代，针对饥饿感的处理方法:可适宜的吃些水果，和喝水，刷牙 早点睡，针对朋友等聚会等处理方法：真必免不了的，先按饮食计划在家把肚子填的差不多了再去，还想吃你看着办，适可，适量，针对减肥出现思想波动：想想你的誓言，想想你现在境况，和家人好友聊聊天，把这个计划再看一遍。针对节假日:可约朋友家人，逛公园，爬山，打羽毛球……等（休闲加运动）

一些想法：我想通过以上的坚持，以至强迫自已养成一种好的生活及饮食习惯，这样为以后健康生活和养身能打下一个良好的基础。胖不可怕，怕是那些对长期的不健康的生活饮食习惯的坚持，而造成对身的伤害，爱美是女人的天性，但只有健康的身体才能让你更完美的体现这一切。

朋友们?你呢?你的想法是什么? 深藏在减肥之后,是不是也有你悲伤失落和灰心的过往呢? 别在想了任何事情的成功都要付出代价，只有这样我们才会收获更美好的将来。我们一起加油吧!!!!以上是我的分享和一点看法，希望对大家 有所帮助。

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。