快速健康减肥攻略

快速健康减肥攻略

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我是属于易胖型体质，只要多吃一点点，就会一圈一圈的肥出来，特别是腰与PP那一块，属于梨形体质，真得让我非常的烦恼！小时候不懂事，还不以为然！

高中毕业后，进了大学，体重更是“突飞猛进”，到了第一学期的夏天，突然发觉很多衣服都不可以穿了，这个身材活像个白馒头，看着身边同学一个个的曼妙身材，让我意识到了不可以在这样下去了，于是，我决定开始自己的减肥之旅！

步骤/方法

减肥的时候，千万不能想着自己是在减肥，而是在调养身体。那样，在脑子里面，就不会老去想，自己有没有少吃了多少东西，不会去想老与吃有关的事情了。饮食上面就不会猛吃。

越是减肥的时候，越要吃东西，不吃东西，没有能量去消耗脂肪。但是只要按照姐姐提醒的，晚上的时候，忌口就可以了。更不要大吃大喝。少吃甜食与垃圾食品，睡觉前4个小时内不要吃东西，2个小时内不要喝水。

平时，可增加一点适量的运动的。如果不喜欢运动的，那就象我一样，多逛逛街，乘车的时候多站少坐。简单吧，谁不爱逛街呀。嘻嘻。

减肥不要一时的求快，太快反而对身体有所伤害。一步一步的瘦下来最好。身体的体重一下子瘦一下子胖，机能失去平衡了，以后会越来越难减肥的。一般人的正常范围是在+5斤左右。而不要相差的太多。

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形成一个自己的规律的饮食方式是很重要的。更要养成一个比较好的饮食习惯。

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注意事项

减肥期间饮食注意：少吃甜食与垃圾食品，睡觉前4个小时内不要吃东西，2个小时内不要喝水。

如果有运动的话，运动后2个小时之内最好不要进食，实在是饿的不行，可以吃点水果。效果会更明显哟！

感觉自己越来越瘦，血液越来越干净，身体像支透明的玻璃瓶时，你会觉得自己就像个淑女，一切都在掌握当中，对生活充满了信心！

很奇怪的，我没有出现，很多MM说的减肥瓶颈期，就这么一直瘦下来了。我估计，可能就是我体内的东西失衡的太多了，才会这么离奇的发胖的。

还有关键的是，虽然，KFC与麦当劳等都少吃了，但我现在却学到了很多养身之道。

知道，吃哪些东西容易胖，吃哪些东西不容易胖。就象我很爱吃的土豆，水煮的就是可以减肥的，而油炸的却是发胖的。而且油炸的，对皮肤也不好。

这个少吃，还是控制得住的。而且三餐正常了，反而不会象以前那样，一会儿不吃，一会儿大吃大喝了。只要饮食上面调配的好一点，饮食养成一种比较好的习惯，就算我吃肥肉，也不会胖的。这个我好像从未在网上看到过。

现在体重一直控制在90斤左右，但我还想再瘦一点 我整理了上术一些内容 希望，与我一样的受减肥困扰的JJMM们一些参考。

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。