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【玉米当主食让你健康瘦身】

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 09:04

　　在任何时候，减肥都是爱美的女孩们挂在嘴边的口头禅。每当看到自己的体重超过三位数的时候，就念念叨叨的要减肥了。今天，小编就健康饮食的方面，来告诉大家一个简单又有效，而且很健康的吃玉米减肥法。

　　一、以玉米为主食

　　把新鲜玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和“胡须”，它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上20～25分钟，熟透后即可食用。直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用，可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果。

　　每100克新鲜玉米中的热量有196千卡，含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，顺利排出体内废物和毒素，有助于肠胃健康，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助。

　　二、饮用煮玉米的水

　　直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助，可以有效消除水肿，防止发胖。

　　三、吃粗粮玉米

　　如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等，这些都是很好的玉米粗粮。

　　年轻的女孩们很少有人喜欢吃这些粗粮，觉得口感不好就不愿意吃，其实这些粗粮才是最健康最具保健功效的食物，并且可以防止发胖和改善肥胖。想要走饮食减肥这条道路的女孩们可以尝试一下这种健康的减肥方法。