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减肥总是失败，如何有效减肥

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 09:06

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

罗玉韵主任医师广东省中医院三级甲等内分泌科

减肥不成功可能与饮食、运动、代谢、睡眠及心理等因素有关。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.【饮食控制】避免高热量、高脂肪、高糖食物，如油炸食品、甜品等，增加蔬菜、水果摄入，保持饮食清淡和均衡。
2.【合理运动】游泳、瑜伽、慢跑等有氧运动能有效消耗热量，需长期坚持。
3.【改善代谢】部分人因代谢缓慢影响减肥，可就医检查，必要时在医生指导下调节内分泌。
4.【充足睡眠】睡眠不足易导致激素失衡，影响代谢，每天保证7-8小时高质量睡眠。
5.【心理调节】保持积极心态，避免因压力过大导致情绪性暴饮暴食。
减肥是一个综合性的过程，需要耐心和坚持，根据自身情况选择合适的方法，必要时寻求专业帮助。

2019-12-21 21:11

就医问药

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