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哪些瑜伽动作塑形美体呢

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 09:09

哪些瑜伽动作塑形美体呢

生活就是勇攀一座又一座高峰，想要让自己瘦下来，想要塑造纤细苗条的好身材，那就切切实实去努力，一颗汗水摔八瓣的去坚持，坚持瑜伽练习，坚持塑形美体，不再对生活妥协，秀出优秀的自己！下面几式简单小动作，让你的瑜伽轻松入门。

　　美丽是我们女人心中的渴望，而为了达到这个目标，我们就必须下定决心瘦下来！在这个看重颜值时代里，女性青春靓丽的面貌，会为你的婚姻、事业助力不少，这些会不会也为你的减肥增加了动力呢？对于肥胖的女生来说，不要总将易胖体质、没有时间当作借口，如果你真的下定决心来减肥，那么一切困难都可以克服，如果我们的先天条件不够优秀，那么只有靠后天的努力来弥补，让自己的身材瘦下来，瘦出小蛮腰、瘦出人鱼线、瘦出大长腿、瘦出曼妙的身材曲线！
　　每个胖子其实都是潜力股，关键在于你是否有恒心与毅力，朝着完美身材这个目标，风雨无阻的坚持瑜伽练习。终有一天，你可以自信地站在镜子前，看着镜子中纤细苗条的美人，大声告诉的自己我能行，付出的努力终有回报，你难道不渴望这一时刻吗？
　　生活就是勇攀一座又一座高峰，想要让自己瘦下来，想要塑造纤细苗条的好身材，那就切切实实去努力，一颗汗水摔八瓣的去坚持，坚持瑜伽练习，坚持塑形美体，不再对生活妥协，秀出优秀的自己！下面几式简单小动作，让你的瑜伽轻松入门。
　　减肥瘦瑜伽一：自然盘坐扭转（左）
　　动作详解：
　　吸气抬起右手向上，呼气转动身体向右、向后，后方的手指尖推地，帮助脊背的延伸，呼气时后侧的肩膀向后展开，前侧的肩膀向前推送，加深扭转。每一次吸气，手指推地延伸，呼气从腹部、胸部、肩膀计入扭转，之后一次鼻腔深吸呼气，吸气时慢慢回正，还原坐姿。
　　减肥瘦瑜伽二：前屈扭转式（右）
　　动作详解：
　　缓慢地吸气，左手推地，右手手臂向上，前屈扭转式完成。保持骨盆中正稳定，缓慢的呼气时从腹部开始扭转身体，上方的手臂带动向后，可以让眼睛看向上方手臂，在此停留五组呼吸。之后一次鼻腔深长的吸气，脊柱延伸，呼气落手向下，还原前屈式，在这里调整呼吸之后，带动身体向上，站立的山式，转动身体朝前。

　　减肥瘦瑜伽三：虎式（右）
　　动作详解：
　　将双膝并拢，右腿向后伸展，脚趾尖绷直，腿部向内收缩更多，脚趾尖伸展向远端，胸椎向前做对抗，体式练习中时刻保持腹部向内收缩，虎式完成。在这里保持自然的呼吸，主动收缩臀部来帮助后方大腿向上提，慢慢呼气，落膝向下，还原四角跪撑。

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