首页资讯在饮食方面怎么减肥

在饮食方面怎么减肥

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 09:10

在饮食方面怎么减肥

会员164970684女0个月已回复

医生回答共1条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

减肥在饮食方面要保持均衡，保持营养充足的前提下也要防止肥胖，减肥的饮食食物要多样，以谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜、水果和薯类，常吃适量的鱼肉、禽肉、蛋和瘦肉这些蛋白质含量高和脂肪酸含量低的食物，减少烹调的用油量，吃清淡少盐的膳食，食不过量，天天运动，提高身体能量代谢。运动前可以补充一些左旋肉碱营养素片比如千林然芷片，左旋肉碱是一种天然物质，在体内可以通过赖氨酸和蛋氨酸合成而得，然而我们所需大部分的肉碱是通过红肉、鱼、牛奶等食物中摄取的，其在应用上非常安全。能够加速运动时候身体脂肪的燃烧，提高运动减肥体内脂肪的燃烧率，从而起到良好的运动减肥的效果。

有用0

您好，这里是美呗医美，双眼皮、隆鼻、隆胸、吸脂等在线医师帮您解答！了解详细>>

相关问答

想减肥又想增肌，在饮食方面需要避免进食高糖的食物、高脂的食物等。
1.高糖的食物：高糖的食物不具有饱腹耐饥的作用，容易使人产生饥饿感，并且还会刺激胰岛素分泌，增强脂肪的合成，抑制脂肪的分解，不利于减肥、增肌。因此，想减肥又想增肌的人群，不宜多吃高糖的食物，如大米、面条、含糖饮料、冰淇淋、甜点等。
2.高脂的食物：高脂的食物进入人体后不仅会转化为脂肪蓄积于皮下，还可能会影响代谢，加大减肥、增肌的困难。因此，想减肥又想增肌的人群在饮食上要避免进食高脂的食物，如肥肉、炸鸡、牛油等。
建议想减肥又想增肌的人群，多吃富含维生素的蔬菜和水果，多吃鸡蛋、鸡胸肉、鱼等富含优质蛋白的食物，适当运动，有利于减肥、增肌。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0

擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

在饮食当中，膳食平衡是通过饮食来控制能量的摄入。吃新鲜的蔬菜、水果，这是每天都必须的；米饭、面条，以及肉类，都是必须的，关键是看吃的多少的问题。在吃的肉类当中，尽量多吃鱼和鸡。

王燕主任医师中医科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：中西医结合治疗老年常见病，如呼吸系统疾病，肺病，脑梗塞，冠心病，高血压，糖尿病。同时擅长用中医的方法治疗眩晕，耳鸣，失眠，食欲不振，周身乏力，水肿，尿频，便秘等。

不吃肥肉，油炸食品，不吃肥牛汤，肥羊汤等食品。减少大米和面粉等淀粉类主食的摄入，每天不超过六两，减少这些饮食后，如果有明显的饥饿，可以多吃点豆腐，鱼虾，蛋清和蔬菜等不增肥的食品。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：糖尿病甲亢甲减妊娠糖尿病高血压骨质疏松高尿酸血症肥胖更年期综合征

生酮饮食的食谱主要是不能食用可消化的糖类食物，可以促进体内的脂肪代谢，从而达到减肥的目的。
生酮减肥的原理比较简单，一日三餐不加卡路里。而要注意饮食结构，零碳水化合物，高蛋白质，高脂肪。因为不吃碳水化合物，所以身体的血糖不会升高，胰岛素也不会变得敏感，身体里不会有多余的脂肪存在，这就是生酮减肥的原理。