减肥饮食误区

核心提示：夏天来了，这真的是一个露肉的季节，如果身体上的肥肉很多，那就会让人格外尴尬。这个时候，最容易刺激人开始减肥大业。在减肥时，相信大家都知道控制饮食是最有效的途径，但是也有很多人会出现减肥饮食误区，正确的饮食减肥方法，不仅没有减肥效果，还有可能会影响到健康。

夏天来了，这真的是一个露肉的季节，如果身体上的肥肉很多，那就会让人格外尴尬。这个时候，最容易刺激人开始减肥大业。在减肥时，相信大家都知道控制饮食是最有效的途径，但是也有很多人会出现减肥饮食误区，正确的饮食减肥方法，不仅没有减肥效果，还有可能会影响到健康。

减肥饮食误区一：过度节食，不吃晚餐或早餐。这是减肥的时候最容易出现的错误，很多人觉得为了减少热量摄入，直接会减掉三餐中的一餐，甚至连续几天不吃东西，可是事实证明这样很容易造成营养不良，长期以往根本不能满足减肥的需求。一旦饮食结构恢复正常后，会使体重瞬间，恢复到原来的状态。

减肥饮食误区二：不吃淀粉类食物。大多数人认为在减肥期间淀粉类食物是绝对要杜绝的，因为这类食物热量太高，其实淀粉类食物很容易让人产生饱腹感，如果淀粉摄入的太少，那么就会使肚子容易饿，反而会吃更多其他的菜肴了，就容易出现高油脂高热量的现象。

减肥饮食误区三：不吃主食。相信很多朋友在减肥的时候，可能会完全不觉吃米饭或是馒头类的食物，觉得这些水化合物的含量比较高，会影响到自己的减肥大计。这种想法是正确的，但是它是何物是维持我们身体基础能量的重要来源，如果没有碳水化合物的支持，那么我们身体的能量提供就会出现问题，最终会影响到个人的身体代谢能力。所以主食是要吃的，只不过要选择对的主食，可以利用粗粮系列代替但和白面类的主食大米和白面类的主食即可。粗粮系列本来就含有膳食纤维，而这种成分对减肥者有辅助功效，比较推荐的有地瓜，玉米，南瓜。

减肥饮食误区四：只吃蔬菜不吃肉。这种经历相信大多数减肥者，都有出现过，认为肉的脂肪含量比较高，一定会影响到个人的减肥大计。其实，只有肥肉的脂肪含量还比较高，精瘦肉，鸡胸肉，鱼肉虾肉脂肪含量是完全可以满足减肥者对肉类的需求，而且这些肉类还能补充蛋白质，是减肥者，不可缺的重要，营养成分。

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