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瘦42斤,一周科学减脂食谱

来源:泰然健康网 时间:2024年11月28日 09:13

瘦42斤,一周科学减脂食谱
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无运动纯饮食减脂
初始体重134 现重91.4【✂️42.6斤】
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吃得干净才能长得干净~减脂餐不在少还应该精
蛋白质膳食纤维优质碳水..营养要均衡,不要只吃主食、只吃蔬菜、只吃水果、只吃肉类啥的
这样吃得少确实一样可以瘦,但不仅折腾胃还容易掉头发、脾气暴躁和断姨妈
保持身体需要的基本营养素摄入,减脂才能健康且事半功倍
多样化的饮食搭配会让人坚持得更久
打工人的减脂食谱基本都挑简单快手的做,真 的 很 日 常 ‍♂️不 麻 烦
该有的都有,加餐可以再吃点坚果和水果啥的,控制好量,尽量放在早上或者中午吃~
早餐主食吃麦片类的无疑最省时间,选配料干净、饱腹感强的就行
苦荞麦是谷类作物中唯一集七大营养素于一身的五谷之王,无麸质高饱腹感
爱杂杂无糖苦荞片,配料只有苦荞粉,干净简单
非油炸,物理挤压膨化,营养又健康,随便用牛奶一冲很快就能搞定一餐
泡湿有点劲道面片儿的口感,干吃就是脆脆的无糖小饼干~

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