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夏天，常吃这8种助燃脂食物，普通廉价健康刷脂，好身材吃出来

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 09:13

夏天，常吃这8种助燃脂食物，普通廉价健康刷脂，好身材吃出来！

同事感叹地说：“世间最苦恼的就是瘦与美食不可兼得！”这句话有点道理，想要管理身材，很多食物都不能大快朵颐地去吃，总得管住嘴才好，除非有特殊体质的人，怎么吃都不胖，那没办法！不过虽然“管住嘴”是必做的事，但是生活也有很多美食是瘦身的加速器，吃对了对管理身材有很大的帮助。

今天就分享8种能够助燃脂的食物，生活中常见又普通，日常中常吃一些，让你瘦得更快。

一、虾仁

虾仁不仅热量低，营养还特别丰富。虾仁当中含有丰富的优质蛋白,钙元素、锌元素、硒元素等微量元素，对强身健体维护身体健康很有帮助。在瘦身时期可以穿插插着多吃虾仁、不仅不会引起发胖，还可以补充身体营养，为身体增强抵抗力，绝对是对吃不胖的美味！

当然还是要注意吃法的，水煮、蒸等方式才好，不要油炸、油焖的。

二、鸡蛋

鸡蛋你是优质蛋白质的来源之一，富含高质量蛋白和卵磷脂，有益于补充身体所需营养。鸡蛋的热量很低，而且能增加饱腹感，可以减少主食的摄入量，也不至于出现营养不良，瘦身期间用蔬菜和低糖水果搭配煮蛋来吃是非常好的，要坚持哦！

三、鸡胸肉

鸡胸肉已经是去皮去油脂了、这样就属于低热量、低脂肪、高蛋白质的食物，减肥减脂期间可以把鸡胸肉作为常吃的食物。它可以增强饱腹感，减少进食量，促进体内新陈代谢，有利于减肥减脂。我们可以直接把鸡胸肉水煮熟之后撕成条拌料汁吃，同样注意不要用油炸的方式等菜来操作。

四、西红柿

100克的西红柿的热量只有15大卡，而且含有丰富的营养元素和纤维素、它含有的果胶等食物纤维,，很容易让人产生饱腹感，还能帮助清理肠胃。在夏季常吃西红柿还能起到美白防晒的作用，所以，还有什么理由不吃西红柿呢？

五、白萝卜

白萝卜内含多种营养物质，脂肪含量很低，其中含有的纤维素能够促进、疏通肠道消化；它含有的辛辣芥末油，具有促进脂肪物质代谢、防止脂肪积聚的功能。白萝卜口感清新，可以直接生吃，可以做汤拌菜等，都是极好的。

六、西兰花

虽然西兰花本身没有瘦身的效果，但是它可以辅助。西兰花营养价值极高，含有大量的纤维素，可以促进身体的新陈代谢，是瘦身健身一族不可缺少的蔬菜。它和鸡胸肉一起水煮拌食，吃饱不长肉，营养不会缺，绝对完美！

七、芹菜

在众多的蔬菜中，芹菜是很利于瘦身的。芹菜热量低，含有纤维素，可以促进肠道蠕动；芹菜所含的胡萝卜素和维生素、可以抑制体内多余热量向脂肪的转化，对减少脂肪有很大的帮助。所以，瘦身时期要多吃芹菜哦。

八、冬瓜

夏季里，冬瓜是不能少的蔬菜。冬瓜可以促进体内多余的水分排出，帮助促进肠胃道消化。冬瓜对促进身体代谢有积极的作用。

我们可以用冬瓜煮汤，记得不要多放油，清淡一些，非常有利健康！

好了，今天的内容就分享到这里，想健康还想吃出好身材是能够实现的，日常中我们多加注意就可以。除了以上几种食材，还有黄瓜、绿豆芽、娃娃菜、南瓜、芋头等等都是极好的利于瘦身的食材，我们可以轮换着做，注意烹饪方式，绝对会带给你全新的状态！