减肥期间放心吃的健康食物减肥干货指南

减肥期间放心吃的健康食物减肥干货指南
哈喽～大家好这里是大橘
减肥期间最头疼的就是怎么吃这个问题啦
这一篇就是给大家分享怎么吃健康又减脂～

这些食物都是低卡低脂的食物
其中还包含了一些食物的好处
️优质碳水主食✅高蛋白食物✅蔬菜水果等等，当你不知道减肥吃什么可以看看哦，都很适合减肥期间食用。

✅
减脂=消耗热量>摄入热量汇，摄入热量可以吃够
基础代谢，配合运动，消耗了热量就可以瘦。

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食物不能太单一，要多种低热量食物变化着
吃。

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减脂期间不是不要吃肉而是选择低脂肪热量低的鱼或者鸡胸肉、虾，这些可以补充蛋白，给肌肉提供营养～

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同时要多吃绿色蔬菜，让身体有足够的纤维进行代谢，延长饱足感。

具体食物的好处大家详细看图就好啦～
希望给到大家帮助哦！
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