保持身材的20个小妙招

虽然是简简单单的12个字，里面却大有玄机，它教导我们如何健康地生活，以及教我们怎么生活的做法。

日常生活中，相信我们每个人都想拥有健康的生活方式，又想保持完美的身材；然而，想要拥有就要行动付诸，否则就是纸上谈兵。

那么，具体有哪些方法技巧呢？不妨一起来接招吧。

饮食篇：

1、一日三餐，饮食规律

饭吃七分饱，拒绝暴饮暴食，拒绝挑食偏食，按时吃饭，身体棒棒的。

2、是药三分毒

药品会损害我们的身体健康，特别是一些消炎药，药性更烈，可能还会伤胃。

像之前流感季，我就感冒了，于是吃了感冒药，几天之后，虽然感觉好多了，但是也消瘦了不少，平均下来一天要瘦1斤多，想想真吓人。

因此，能少吃药就少吃药，能不吃药就不吃药；另外，平日里家庭也可以备一点清热解毒的颗粒剂，当有点感冒的预兆时，趁早喝一包冲剂下去，就可以避免一场感冒的爆发。

3、早餐吃好好、吃饱饱，当然不要吃得太油腻。

4、少吃外卖，身体更壮

外卖有各种看不见的卫生问题，甚至还添加一些添加剂，因此能自己做饭吃，就不要老是点外卖。

5、每天吃一个苹果

我自己之前就试过一天吃一个苹果，后面发现效果还不错：脸上的皮肤光滑了不少，口腔溃疡也基本不长了。

6、多吃蔬菜水果

7、少吃零食，特别是辣条、槟榔。

8、控糖控糖

很多人很喜欢喝奶茶、甜品，特别是广东人，然而糖分是使胶原蛋白流失的“杀手”。

因此，少喝奶茶饮料，多吃猪皮猪蹄，可以缓解衰老哦。

9、小碗进食

买个小饭碗，从根源上控制自己的饮食，避免自己胡吃海喝。

10、吃消夜容易长胖，消夜少吃，少吃消夜，同时还能给胃减少负担。

生活篇：

1、吃完饭后，靠墙站立20分钟，轻轻松松告别小肚子。

2、提醒自己不要久坐，久坐减寿又伤身，肚子肥肉还可能一圈圈地长。

3、敢于拒绝别人的邀请

对于别人邀请的各种奶茶下午茶、聚餐、饭局，不要总是来者不拒，要结合自身的需求，接受或者敢于拒绝。

就像我有一个同事，经常就是不敢拒绝别人，因此即使是晚上11、12点，还经常陪人去外面吃消夜，日积月累，导致自己睡不好还长胖许多。

4、不睡饱觉

刚吃饱不要马上去睡觉，容易长胖，关键还是肚子长肉。

5、早睡早起

每天坚持在23点前入睡，不熬夜，保证每天7小时左右的睡眠，因为熬夜伤身又伤神，还会使你变丑。

6、坚持运动

找适合自己的运动方式，例如爬山、跑步、步行、骑单车等等，坚持下来，你会有意想不到的收获。

7、给自己定个小目标，多看看别人瘦下来变美的视频，你会更加有动力。

8、晚上泡泡脚，促进新陈代谢，促进身体代谢。

9、闲暇时间，多多运动，打打羽毛、打打篮球，不要吝啬给自己迈开腿的机会。

10、日常坚持做拉伸

睡觉前拉拉筋骨，起床后拉拉筋骨，离开椅子时拉拉筋骨，日常有空没空拉拉筋骨，经常拉一拉，让你的筋骨更加灵活，更加有韧性。

小结：

最后，愿每个人都能管住自己的嘴、迈开自己的腿，拾得好身材，健康快乐每一天，生活充满爱，人生充满光，到哪都发光。

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