干货贴｜身材管理的n条经验总结

干货贴｜身材管理的n条经验总结
我又来码字啦～这次咱们继续聊身材管理，整理了n个我觉得身材管理最重要的问题，希望能对大家有帮助～
♥️身材管理的好处（给大家一些动力呀）
1.对抗亚健康，让生活状态更积极
2.不仅是维持体重，更重要的是有好的仪态，自信起来
3.身材好了买衣服都变简单了，穿基础款也好看
❤️好身材不能只看体重！
身材管理绝对不是一味的追求瘦⚠️
大学我不算胖，所以从没想过系统的管理自己的身材，但是当我开始接触健身以后，我才真的意识到瘦跟好身材之间差太多太多了！我第一次测体脂的时候，明明只有100斤，但是脂肪含量却偏高，这就是体重和体脂的区别！并且还伴随着溜肩，小肚子等问题，所以通过系统运动增长肌肉，练出身体曲线就是我身材管理的重点！⚠️所以姐妹们不要有体重焦虑，整体的比例才最关键！
♥️明明吃很少却一直瘦不下来？
除非是暴饮暴食的程度，正常吃饭我觉得只是减重里很小的影响因素，更重要的还是运动！想减肥的宝一定要多做有氧（减重）+顺带搭配一些无氧（提高身体代谢）！这部分可以看我的收藏！如果运动了还是没效果，其实大概率就是运动量不够（减重的真相呀）！其次就是女孩子还是别完全戒碳水啦，很容易伤身体，可以吃紫薯、紫米、玉米等优质碳水。
♥️健身房怎么选、要不要请私教？
我觉得选健身房最重要的就是距离！不然真的很难坚持！尤其是冬天太远的健身房真的不想去！️关于私教：小白或者身体条件特殊就最好找教练！如果预算有限可以只让教练带几次，这样才能掌握正确用器材的方法。我有点脊柱侧弯，所以必须让教练设计适合我的运动方案。其次就是教练可以最大程度让你的体能发挥到极限，身材的进步会非常快（前提是找到一个专业且负责的教练哦）
♥️学生党宝宝怎么运动
初高中的宝贝先好好上学，身材的事等高考完再说哦～大学除了去附近的健身房，我觉得完全可以去自己学校内部的健身房，又方便又便宜！像我们学校，月卡才几十。或者可以多看一些健身博主跟着他们一起练，自媒体时代真的有很多专业人士的分享～如果是去操场跑步跳绳一定要注意膝盖哦。
♥️瘦子的生活习惯
最后想给大家分享一些我的生活习惯：
1.吃饭不要吃太饱！遇到好吃的吃七八分，不是特别好吃的尽量不吃。
2.糖份高的水果和零食尽量少吃，不仅容易胖，还会长痘
最后希望大家不要太焦虑，压力大也会导致爆瘦或者发胖，大家都要做开开心心的小仙女呀！

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