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经常健身锻炼，能够强身健体，保持身体健康，别懒，多运动

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 09:21

导语：由于肾功能受损，做运动有可能加重肾脏的负担，在日常活动中锻炼强度较大的人，多加几组动作，锻炼身体，其实也不会有太大的区别，只要保证自己锻炼的时候适当地降低强度，力量训练的效果就会更好。假如是有氧运动，可以适当减少运动时间，尽量避免剧烈运动。

01肾功能异常可以通过锻炼提高肾功能，运动会对肾脏有什么益处

1、提高肾吸收功能

由于锻炼时身体水分明显减少，此时身体就会出现自我调节机制，以维持水盐平衡，肾脏就会加强对盐的吸收功能。

肾脏功能正常的时候做一些运动能提高疗效，还可以增强局部血液循环，从而达到防治疾病的效果。

2、增强肾脏排泄功能

肾的排泄功能占主导地位，在运动的过程中可促进肾的这一功能。由于在锻炼的过程中，体内的血液循环以及内分泌都会得到促进，此时身体会保持内环境稳定，因此肾脏会相应加速各种废物及有毒物质的排出。

平时做定时定量的锻炼，能更好的促进肾脏的排泄功能，帮助身体回复正常。

3、预防肾器质性病变

锻炼可以有效地避免发生肾脏器质性病变，因为在锻炼的过程中，肾脏的排泄功能、重吸收功能、滤过功能等多方面都能得到加强，从而有效地促进肾脏的功能恢复。

对肾而言，在锻炼时进行促进并不是一种增加负担的方法，只要保持合理的运动，就能长期锻炼肾脏功能，避免引发各种器质性病变。

由于器官性病变通常是由于肾脏耐受性变差，或受外界因素影响，肾的抵抗力在长时间运动后也可提高，以防止病变。

4、慢性疾病的预防

高血压、糖尿病等疾病都会引起肾功能异常，高血压和糖尿病等问题都会引起，这些疾病会由于肾功能的影响而不断恶化，但如果进行锻炼，就能得到很好的改善。

这些慢性疾病是由于肾功能异常或肾损伤引起的，其原因是肾的排泄功能受到影响，就可以针对这些情况进行预防，从而降低慢性病发生的几率。

5、增强免疫力

锻炼不仅能增强免疫力，还能提高肾脏的整体免疫力，一般只要不做剧烈运动，保持好的运动量，并长期坚持锻炼，就能达到这个效果。

肾功能和泌尿系统有一定的联系，泌尿系统容易导致感染，如果出现了感染，可能会导致肾功能下降，如果出现感染，可能会影响肾脏功能，提高免疫力。

肾病患者并不一定是禁忌，无论是肾脏出现问题还是想要预防肾病，可以通过运动来改善肾功能。病情较重或身体状况不允许的病人，要注意不要强迫运动，否则有可能加重身体负担，导致病情加重。

6、肾功能改善

每日坚持跑步有利于肾脏健康，能有效改善肾功能。跑时不但能促进身体的循环，还能加强体内毒素的排泄。

日常生活中，身体内毒素大量积聚会导致肾脏功能下降，运动方面也会出现问题，身体内毒素积聚过多就会导致肾脏功能下降。

运动后身体的循环能力有了提高，体内水分、毒素等能及时排出体外，维持肾脏的健康环境。日常生活中要坚持锻炼，才能保持肾脏的健康，加强局部的循环和代谢，这样才能促进血液循环。

02肾脏是男人的面子，还体现了身体的健康，越来越多的男性通过锻炼进行肾脏保养

1、俯卧撑

男人多做俯卧撑，不仅能锻炼全身的肌肉，而且对提高肾功也有很好的效果。每天做几组俯卧撑，可以加快血液循环，加快肾脏排出体内代谢废物。

同时也可以增强人体的抗病能力。不停的做俯卧撑，不仅能强健肾脏，还能让肌肉线条更好看，这也不失为一大好处。

2、深蹲

深蹲是一种非常好的有氧运动，而且经常做也不会对身体产生副作用，男性荷尔蒙不仅仅是睾丸可以分泌，肾上腺皮质是男性激素的来源之一。

持续深蹲一个月，你就会发现肾功有明显的改善和改善。

3、仰卧起坐

对有腹肌的人来说，仰卧起坐是一项必不可少的运动。但是要注意的是，肾脏有病变的人不适合做这项运动，如结石、囊肿等。

假如长期如此反复挤压不但不能起到护肾的作用，还会造成肾脏损害。

结语：肾脏是否健康，对于人体来说很重要，特别是许多男性会更加关注自己的肾脏是否健康。

许多人一谈到肾健康，就以为只能靠饮食或药物调理，但不知男性在平时强健自己的肾脏，还可以通过一些运动来达到锻炼肾的目的。