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三年健身心得：不再纠结体重，享受健康生活

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 09:22

三年健身心得：不再纠结体重，享受健康生活
聊聊普通人三年健身的感悟：
不再纠结体重
曾经的我非常在意体重的变化，每天一起床就要称一下体重。如果体重上涨了一点点，这一天都会变得焦虑，然后这一天就吃更少的食物。慢慢我发现，吃得越来越少，体重忽上忽下，心情也如体重一般忽上忽下。脱发、便秘的问题随之而来，恶性循环～
现在的我很少去称体重，更关注体型的变化，身体的紧致～
更加快乐了
其实我的运动频率并不高，基本一周3-4次运动。我现阶段的目标就是保持～所以每周3-4次的运动量很舒服。饮食并不需要太多控制，当然也并不是随心所欲。每次锻炼完都会莫名的有成就感，慢慢看到隐约的肌肉线条也会非常开心。也很享受每次锻炼完第二天的肌肉酸痛感～
养成良好的饮食和运动习惯，才能一直保持苗条的身材和充沛的活力。
不再斤斤计较饮食
曾经吃东西非常“在意”，拒绝碳水。每餐都要计算热量，不会分配饮食，经常饥一顿饱一顿。偶尔还会报复性狂吃。吃完又会有强烈的罪恶感。
现在的我不会太刻意的去计算食物热量，会更加多元化的去摄入不同的食物。不在拒绝碳水～偶尔吃爱吃的小零食～有训练计划的日子就会适当多吃些碳水，如果没训练就适当少吃一些。对于饮食不在计较，也不会饥一顿饱一顿。自己去把控这个量。
️‍♀️把运动变成了习惯
曾经的我运动比较单一，基本就是去健身房跑步，快走～
现在的我尝试不同类型的运动，力量训练、各种操课、搏击、游泳、羽毛球、滑雪、潜水、骑车等等。重点让自己动起来，养成良好的运动习惯～

希望这些心得能帮到正在纠结体重的你们！