最近，ZME 科学网前段时间发布了一条爆炸性的科研新闻，让广大女性闻风丧胆，也让妈妈们受到一万点暴击：生孩子会加速女性衰老，影响甚至超过吸烟和肥胖！
都知道吸烟不好，而吸烟加速衰老为4.6年左右；肥胖不利于健康，但肥胖也只是加速8.8年；而已生育的女性，与同龄未生育女性相比，在细胞水平上衰老11岁左右。
更恐怖的是，孩子生得越多，端粒收缩得越短，衰老得越快。
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什么是端粒？
端粒（Telomere）是真核生物线性染色体末端的一小短DNA-蛋白质复合体，它与端粒结合蛋白一起构成了特殊的“帽子”结构，保持染色体的完整性和控制细胞分裂周期。
美国乔治梅森大学的流行病学家 Anna Pollack 表示，我们的染色体末端存在的端粒，会随年龄的增加和细胞不断分裂而慢慢变短，当短到一定程度染色体就无法复制，细胞也就走向衰退死亡。
端粒的长度是细胞老化的标志，并与多种慢性疾病相关。多项研究发现，较短的端粒与二型糖尿病、心血管疾病、炎症、癌症风险增加相关，甚至社会心理状态、压力也会影响端粒长度。
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生的越多，衰老越快
研究人员分析了近2000名美国育龄女性（年龄在20~40岁）的DNA数据，在调整了年龄、种族、受教育程度、BMI、收入状况、月经初潮、吸烟等状况后，他们惊讶地发现，与未生育女性相比，至少生过一个孩子的女性端粒平均短了4.2%。这个均值意味着每个宝妈的碱基对少了116个，这相当于细胞加速老化了11年！
更糟心的是，研究人员发现端粒缩短的程度似乎取决于女性生了多少孩子。生一个缩短一些，再生一个再缩短一些，生了五个及以上，端粒竟缩短了12.7%！
早些时候有一篇研究发现，生五个及以上孩子的女性，患阿尔茨海默的风险比生1~4个孩子的女性高出70%。
生育次数长久以来就被认定与多种慢性病相关。
一方面，有生育的女性心脏疾病、二型糖尿病、肾癌患病率升高；
另一方面，未生育与女性总体死亡下降相关；而哺乳又降低了母亲患乳腺癌、卵巢癌的风险。
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产后恢复分阶段
女性一定要把握好
产后调理，是女人一生中最重要的体质调节黄金时期。产后恢复也分不同的时间段，掌握好时间才能更好的恢复元气。
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黄金期
产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留“毒素”就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。
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理想期
产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
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有效期
产后一年半至三年内，属于女性产后恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
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产后如何抗衰老？
宝宝在长大的同时，妈妈也在慢慢的衰老，女性生产后要重视营养的补充，并且要调整作息，尽量保证充足的睡眠，那么产后如何抗衰老？
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补钙
哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要。如果身体大量缺钙的话不仅会出现腰酸背痛等症状，还可能因为奶水中的钙量不足导致宝宝发育缓慢，造成营养不良。
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忌过度用脑
有些事业心很强的职场孕妈们，可能会因为长时间不上班导致产后闲不住，迫不及待的想要开展工作。其实这个时候孕妈处于比较脆弱的一个阶段，应该适当的减少工作量，不要压力过大。
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多吃含胶质的食物
女性生育后骨质疏松、胶原蛋白流失，皮肤整体呈现一个松弛的状态，苍老很多。这时，可以适当多吃些含胶质的食物，比如乌骨鸡、银耳、深海鱼等。如有需要，甚至可以补充一定的胶原蛋白补充剂。
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适量运动，多喝水
在哺乳期间应该多做一些宽胸运动，喂养宝宝的时候也要注意交叉哺乳，避免产后胸部下垂不对称。多运动，多喝水，作息正常，不要让皱纹、斑点提前找上你。
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正确分期进补
根据自己的生理特点分阶段进补，产后不要大吃大喝。在产后第一周以代谢排毒为主，排出恶露、废水、废气和废物，让身体里的旧东西排干净。产后第二周以收缩骨盆和子宫为主，而产后三至四周才是真正的滋养进补，适当食用鸡汤、花生猪蹄汤。
产前产后健康的生活，能够有效减少端粒的缩短，让你更年轻。也希望大家在中秋假期期间，多陪陪伟大的“妈妈们”~
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