调整肠道菌群减肥法 减肥瘦身最快最有效 减20公斤

这里介绍一种比较罕见的减肥方法——调整肠道菌群减肥法。调整肠道菌群减肥法即以科学手段，不吃药，不打针，用饮食调整肠道菌群从而成功减重的减肥方法，被奉为减肥瘦身最快最有效的方法。曾经，上海交通大学生命学院赵立平教授就靠此方法成功减重20公斤，并且全部消除了高血压、脂肪肝和慢性疲劳症等亚健康的状况。 如何进行调整肠道菌群减肥法？赵立平教授介绍： 首先，少吃肉，甚至不吃肉。 第二，吃全粮，全粮是指仅仅脱去了种子外面的硬壳，没有再进一步做任何加工的全天然、完整的谷类、豆类和坚果类的籽粒和果仁。吃蔬菜也最好不要高温加工，以生吃，煮和蒸为最好。 第三，吃苦瓜。每天坚持生吃1根苦瓜。苦瓜等苦味的蔬菜具有微弱的杀菌作用，尤其对喜欢动物性营养的条件致病菌具有抑制作用。生吃苦瓜，可以迅速减低条件致病菌的数量，消除体内的慢性炎症，清凉解暑，消肿。 第四，荞麦，米饭放凉后再吃。 以上就是调整肠道菌群减肥法的“四部曲”，此方法适合腰腹部肥胖，长期食量大，垃圾食品吃的多的肥胖人群。 注意：而对于饮食很健康，食量较少的人则不建议使用此方法，因为此类人群肠道较为健康，增加益生菌调整肠道可能反而增加食欲而长胖。

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