瘦腿攻略
瘦腿攻略 |告别肌肉小腿 改善萝卜腿
想成为长腿精,一双细小腿非常重要!但小腿肌肉太发达该怎么减掉?今天就跟小芙一起打卡放松瘦腿的方法~
-
1、拍打放松肌肉法
肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦,所以运动前后的首要步骤,是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单,坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲,由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行,每次不少于200下,能有效促进循环,帮助放松紧张的小腿肌肉,减轻浮肿。
-
2、瘦腿捏揉法
在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的按摩霜,坐在床上或地上,小腿肌肉放松,用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,感觉微微发热或发疼效果最好,每条腿每次按摩5分钟左右。
-
3、拉筋法
腿部肌肉紧实、小腿粗壮的小仙女经常可以在专业老师的指导下进行拉筋运动,可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效。
-
哪些不良的习惯,会导致小腿变粗❓ ❓
❌ 久坐不动、跷二郎腿
久坐不动,90%的上班族都中枪,久坐一时爽,但小腿肌肉一直得不到放松,会造成血液循环不畅,轻则是水肿显腿粗,重则还会危及健康。一些“久坐不安分”的,还有跷二郎腿的坏习惯,更加剧了血液循环受阻。
-
❌ 久站、常穿高跟鞋
久站、经常穿高跟鞋的妹子,也要警惕。穿太久、站太久会让小腿肌肉一直处于紧绷状态,影响静脉回流,引起下肢静脉曲张,导致下肢肿胀。
-
❌ 运动后没有及时按摩放松
有些人经常跑步运动后就松懈了,殊不知及时及时的放松按摩才是最重要的一环,否则腿反而会越练越粗,长成了肌肉腿,而滚泡沫轴又痛又累,没几天就闲置了。
-
✅ 关注小芙带你解锁更多美容护肤、健康养生、养发护发小知识~
2023-10-18 06:23
相关知识
瘦腿最全攻略
瘦脸攻略 誓做小脸美人
游泳减肥必读攻略 瘦身塑形效果显著
瘦腰攻略大全 帮你塑造腰部线条
健康瘦身攻略
一周减脂训练计划夏季暴瘦攻略‼️高效燃脂
易瘦体质‼️完全能吃出来瘦瘦减脂攻略
瘦腿攻略大挑战 整日瘦不停
已瘦21斤|儿童健康减脂全攻略
吐血整理减脂攻略‼️巨详细!健身小白必看
网址: 瘦腿攻略 https://www.trfsz.com/newsview150298.html
推荐资讯
- 1从出汗看健康 出汗透露你的健 3946
- 2早上怎么喝水最健康? 3723
- 3习惯造就健康 影响健康的习惯 3369
- 4五大原因危害女性健康 如何保 3271
- 5连花清瘟、布洛芬等多款感冒药 3003
- 6男子喝水喉咙里像放了刀子一样 2500
- 7补肾吃什么 补肾最佳食物推荐 2442
- 810人混检核酸几天出结果?1 2263
- 9第二轮新冠疫情要来了?疾控中 2256
- 10转阴多久没有传染性?满足四个 2196