怎么可以瘦腰

很多人的身体其他部位并不胖，但是偏偏腰部赘肉多，还有一些女性生产后腰部更加肥胖，甚至出现了游泳圈。腰部肥胖不只是影响美观，对健康也有一定的影响，研究发现，腹型肥胖的人发生高血压、高血脂等疾病的几率更高。那么，怎么可以瘦腰呢？下面介绍一些简单有效的方法。

1.坚持进行体育锻炼：坚持进行体育锻炼是瘦腰不可缺少的方法，平时应该尽量做一些有氧运动，如游泳或骑自行车等全身性的运动，也可以多做针对腰腹部的锻炼，比如仰卧起坐、平板撑、摇呼啦圈等，每次至少锻炼20分钟，也可以根据自身状况逐渐延长锻炼的时间，能使身体的基础代谢率增高，从而燃烧腰部多余的脂肪，促使赘肉消除。

2.合理控制饮食：如果不注意控制饮食，摄入过多的能量会导致腰部的脂肪持续堆积。所以平时要保持三餐饮食营养均衡和清淡，每餐只吃七八分饱即可，少吃零食和夜宵，避免摄入过多的能量，比如油炸的薯条、油饼、油条、烤串、肥肉、蛋黄、鱼籽、含糖饮料、糕点、糖果等。

3.做抽脂手术：如果赘肉是在腹腔以外的位置，想要尽快瘦下去也可以做抽脂手术。抽脂手术是整形美容科常用的一种瘦身方法，在手术时将局部多余的脂肪分次抽出来，从而达到瘦身的目的。必要时，还可以将抽出的脂肪进行提纯处理，然后填充到胸部，从而达到丰胸的目的。但是做抽脂手术还有发生感染、羊水栓塞等并发症的风险，所以手术之前一定要谨慎考虑清楚，如果最终决定做抽脂手术，也要选择正规的医院。

总而言之，想要把腰部瘦下来应该把多种方法结合，达到想要的收腰效果后，也要继续控制饮食。需提到的是，减肥瘦腰不能盲目的服用药物，尤其有些药物来历不明，并且夸大疗效，盲目使用可能伤害身体健康，即便用药期间出现了瘦身效果，停药后还有可能反弹。

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