腰细9厘米

腰细9厘米|H变X！沙漏腰养成我也太会了吧！
虽然腰型是天生的 但我们后天的练习可以在视觉上靠近沙漏⏳型
✅我成功瘦9厘米腰围并成功H变X的思路⭐️
和我过程中觉得很有效的训练如下️（居家宿舍都️
1⃣️腹横肌呼吸瘦腰基础
️腹横肌有力就会像束腰一样拉紧我们的腰
而wei一能锻炼到腹横肌的就是腹式呼吸
✔正确的腹式呼吸不运动也能让腰围先收
️2⃣️刷脂减内脂➕调整肋骨➕核心训练
️安娜无跳跃燃脂训练
️肋骨收进去腰能细一大圈！
️帕梅拉下腹部训练
️3⃣️练背➕练臀
沙漏⏳两头起来有对比自然显的腰细！
️吉尼薄背中文讲解版 讲解版避免斜方发力
️帕梅拉侧臀➕小负重臀训
⭐️侧臀激活后小负重塑形更快且练出的臀更圆润饱满！
理想的身材和好气色离不开日常运动干净饮食和内服的坚持
平时除了运动我还会坚持内服Swisse斯维诗女性复合维生素~
这个女士复合维生素专门给女生量身定做~
⭐️葡萄籽提取物--抗氧化✔️
⭐️维生素B12--睡眠✔️
⭐️黄芪、维生素E--免疫✔️
⭐️还有矿物质元素钙、镁、锌、铁、铬和维生素 B1、B2、C、D、E促进能量代谢～
⭐️维生素C和B族成分混合体可以缓解运动性疲劳
每天一粒，就够啦。真的很方便，省的一次吃一把 还老是忘几种
虽然我知道宝子们每天上完班已经很累了
但保持适当运动+营养补充真的对身体有好处！
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姐妹们一起过上由内而外健康自律的生活吧！

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