让你保持小蛮腰的22个日常好习惯

练练小蛮腰，A4腰，马甲线，让你又美又迷人，身材好，更自信。

1

经常转呼啦圈。

呼啦圈要保持转，这样就可以有效减掉腰部赘肉，让你越来越苗条。

2

吃完饭，走一走散散步。

有利于肠道蠕动，促进消化。

3

不要一直坐着，给自己一个理由经常起来走动。

比如打水，喝水，去上厕所，去拿文件，不要懒，站起来多走动。

4

吃完饭不能立刻躺下，或是坐着不动。

刚吃饱就躺下，多难受呀。

5

经常伸伸懒腰。

不会那么累，可以放松，同时也能促进腰背部，手臂等地方的血液顺畅。

6

练一下腰部的运动。

比如仰卧起坐（身体允许的情况下），健美操，瑜伽。

7

经常揉一揉肚子促进消化，促进排便。

排出身体的垃圾。

8

不喝冷饮，冰棒。

能够导致代谢变慢，生湿气，容易在腹部囤积脂肪。

平时多喝热饮，能够促进消化，减少腹部脂肪囤积。

9

少喝酒。

啤酒肚，大腹便便的人到处都是，就是喜欢喝酒，吃油腻饭局。

经常喝酒可以导致代谢损害，又可以增加食欲，增加肥胖亚健康的风险。

10

保持笔直坐姿。

尤其是坐久的，长期在办公室坐着办公的。

保持笔直坐姿，挺直腰，抬头挺胸。

不然长期下来背会驼，脖子前倾，还有一身赘肉。

11

不要选择束腰。

勒紧腰部显瘦不是真的瘦，要瘦出健康，而不是勒出病来。

长期勒着，对身体不好，里面还有器官，五脏六腑，勒着多难受啊。

12

穿合适的内衣，才不会松松垮垮。

不管什么年纪，都要选择舒服，合适的内衣。对自己好一点从内衣开始。

虽然是穿里面，也不能选择粗糙又不合身的内衣。

13

少喝饮料，尤其是奶茶一类。

含糖多到可怕。

14

严格一天三餐，不多吃也不少吃。

最忌讳饱一顿饿一顿，这样对胃不好，同时也会导致肥胖。

因为太饿的时候会增加饭量，会暴饮暴食。

15

练习呼吸。

腹式呼吸，可以锻炼肚子肌肉，还可以瘦腹部，减少腹部甚至器官脂肪。

16

靠墙站半个小时。

好处多多，勤快一点经常站，能瘦腹部，还能让你气质提升，腰部挺直，不驼背了，脖子也不酸痛了。

17

学习扭腰动作。

不需要跑跳，跟着视频练习扭腰的动作就可以有效瘦腰。

18

不要吃减肥产品，也不要敷瘦腰药物。

都没有用，还可能有副作用。

要经过运动健康减肥。

别相信快速且轻松减肥的东西。

19

整理每周的膳食菜谱。

营养搭配不重样，有营养又健康，还能瘦身。

20

少吃垃圾食品。

比如薯条汉堡炸鸡。更不能拿来当正餐吃。

偶尔吃就可以了。

21

坚持每天排便。

宿便会使腹部凸起，也会使脂肪堆积在腹部。

多喝温水，多吃香蕉蔬菜，促进排便。

22

保持腹部温暖。

如果腹部太过冰凉，导致腹部血液循环不畅，废物无法排出，代谢会变慢。

保持腹部保暖，促进代谢，对身体也好，尤其是晚上睡觉，腹部不要着凉。也少穿露肚子的衣服。

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