怎样运动才能瘦腰

于冬梅副主任医师

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78

怎样瘦腰

有些人体重已经减的很轻了，但是腰没有胖之前那么瘦，主要是由于脂肪堆积在腰部，在体重下降的过程中，腰部的脂肪细胞也没有发生明显的缩小，就会看上去比较粗。这种情况建议求美者选择脂肪抽吸的方法进行瘦腰。无论是锻炼、控油、控盐，还是按摩、理疗等治疗方式，都很难单纯的达到瘦腰的效果，只有整体体重有所下降，如果体重已经下降到满意的程度，再下降的情况下，可能会产生其他的不良反应，则会得不偿失。因此对于这样的求美者，还是推荐进行脂肪抽吸。如果只是腰一个部位需要进行脂肪抽吸，通常门诊进行局麻手术治疗即可，手术的痛苦和风险都非常小，一般在一个多小时就可以将两侧腰堆积的脂肪吸除大部分，残留一些正常的脂肪层，这样腰的手感还和原来一样，但是形态已经恢复成非常纤细的状态。脂肪抽吸的瘦腰效果非常好，一般在手术后的几周就可以看到手术效果，完全稳定需要2个月左右。同时这2个月还要穿一个收腹塑身的衣服，2个月之后就能看到非常明显的瘦腰效果。

为什么每天都运动但是不瘦

每天都运动，但体重没有明显下降、没有明显瘦下来，有多方面的原因。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，多余的热量才以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖。1、运动量不够：减肥最根本的方法包括减少热量摄入、增加能量消耗，运动为我们消耗热量，但是运动是否能够达到减重，首先要达到一定的时间，形成一定的强度，也就是有效运动，而且需要长期坚持。如果运动每次仅仅不到30分钟，没有消耗已经存在的脂肪，仅仅消耗刚刚吃过的东西，同时运动强度不够，不能消耗有效的热量，达不到减重的目的；2、没有结合饮食控制：如果仅仅是通过运动来消耗热量，并不能消瘦，也不能够减轻体重。因为没有结合饮食控制，没有减少热量的摄入，达不到减重的目标。体重下降以后，身体会出现一种重要的反应，就是体重反弹，体重短时间之内下降得越快越容易反弹，主要是由于人体具有自我调节的能力。达到一定的体重下降以后，要想避免反弹或者度过平台期，需要坚持不懈的努力进行有效运动。同时坚持合理均衡的营养，避免热量摄入过多，还要注意戒烟、限酒、规律作息、充足睡眠，心里的平衡也同样重要。如果通过运动已经达到有效，而且仍然不能够下降，又已经注意了饮食，需要进一步就诊医学营养科，在医学营养科的医生帮助下进一步查找相应的原因，是否存在着代谢疾病、是否存在内分泌疾病，比如甲状腺功能减退，或者垂体、下丘脑的疾病。

怎样能快速瘦腰和肚子

"腰和肚子变胖的主要原因是由于脂肪堆积过多，要想最快速地减掉脂肪，最好的办法无疑就是做脂肪抽吸手术，也叫抽脂手术。抽脂手术的原理是利用一根金属的管道，管道后方连接有负压吸引装置，将相应部位麻醉满意后，注射肿胀液，让脂肪游离出来容易吸收。将金属管道插入到相应部位的脂肪层，通过负压吸引的吸力将相应部位的脂肪逐渐吸出，这样局部就瘦下来了。但是抽取脂肪也要注意，一次最多能抽出3000ml，如果局部还有过多的脂肪，需要第二次抽吸。抽完脂肪后一定要穿弹力衣，弹力衣的效果是压迫止血，同时让皮肤内部所形成的空腔尽量黏合起来，加速愈合，这样就可以最快速度的让腰和肚子瘦下来。"

于冬梅副主任医师

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78

怎样快速瘦肚子和腰

腰部和肚子的位置最容易引起脂肪沉积，想让其快速地瘦下去，其实最快的方法是通过手术的方法，将这部分脂肪抽吸干净。通过脂肪抽吸的方法，让吸脂针均匀将这一块的脂肪，深层的大部分脂肪去除，浅层的适度地去除脂肪，便可以达到比较好的瘦肚子和重建腰形的效果。求美者可能觉得这是一种手术，但是腰腹部的脂肪对于身体的影响比较大。因为正常情况下，一些高血脂、高血压和高血糖的人，这个位置的脂肪的含量都比较大，可以看到这种体型的人比较容易得高血脂、高血糖、高血压。所以建议如果求美者在年轻的情况下，最好将肚子和腰部的沉积脂肪进行去除，就会使求美者在年老后得三高疾病的几率明显下降。当然也有很多求美者会通过一些锻炼身体的方法将其去除掉，但是这种方法需要很长的时间，而且需要很大的毅力。快速的方法还是建议求美者选择手术的方法来进行去除，真正可以在1-2个月时间就达到重塑形态的效果。

怎样能快速瘦腰和肚子

快速瘦腰和肚子的方法实际上就是负压吸脂术，即吸脂瘦身、吸脂塑形或吸脂减肥术，医学都称为吸脂术或者叫负压吸脂术。现在的吸脂方式较多，包括水动力、激光辅助溶脂，包括其它的射频辅助治疗，都可以达到较好的减肥效果。对于腰和肚子上的脂肪堆积，俗称赘肉，可能通过锻炼、节食都不好减掉，此时快速、有效的方法就是通过医疗干预，通过负压吸脂术，将多余的脂肪抽吸出，可达到很好的塑形效果，可以使腰部，包括肚子上的赘肉得到较好的改善，使腰围能够下降，而且吸脂以后的效果维持也比较好，基本上很少会反弹。因为脂肪细胞在成年后，数目基本恒定，胖、瘦基本是脂肪细胞体积的变化，所以吸出脂肪后脂肪细胞会减少，一般不会反弹到原来的肥胖程度。正常饮食也很少会反弹，吸脂后局部皮肤和下面的筋膜层会粘连，也会限制脂肪的堆积，所以对于腰部、肚子、腹部的脂肪堆积，吸脂是较快，且效果较好的治疗方式。

李小静主任医师

安徽医科大学第一附属医院三甲全国第75

如何瘦腰

"想要瘦腰需根据腰部肥胖的具体情况而定，常见情况及相应治疗措施如下：n1、腰部皮下脂肪堆积：可以采用抽脂手术，在腰部两侧皮下超量灌注局麻药，之后分深浅量层进行抽吸，抽吸以后皮肤辅以黄金微雕进行紧致，并穿塑身衣裤2-3个月，能达到非常好的瘦腰效果。通过抽脂、皮肤紧致，再加上局部皮肤的塑形，术后穿塑身衣裤2-3个月，可使瘦腰的效果更好些。n2、肌肉粗壮：如果两侧腰部的肥胖是由于肌肉粗壮所造成，只能用健康的饮食和针对腰肌的锻炼，如此才能达到使肌肉形状发生改变、体积减少的效果，也能达到一定瘦腰作用。n在临床上根据腰部肥胖的具体情况选择不同方法，能达到较好瘦腰的效果，但脂肪抽吸手术也会有问题出现，如局部出血、血肿、皮肤瘀斑。另外，抽脂技术不当可能会造成腰部皮肤的凹凸不平，还可能会在有些部位出现局部的麻木感。"

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