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怎么瘦腰有效 两个方法让你轻松瘦腰

来源:泰然健康网 时间:2024年11月28日 09:47

最近网上一直流传着“A4腰”,“A4腰”是女性朋友们的一个梦想,但是回到现实生活中,看看自己的虎背熊腰,真是觉得惭愧呀。

怎么瘦腰有效 两个方法让你轻松瘦腰

那么怎么瘦腰呢?有哪些瘦腰的妙招呢?下面我们为大家介绍按摩瘦腰的方法,一起来学学吧!刺激腰背穴位腰部穴位有带脉穴,位于第十一肋顶端,与肚脐同高度腹洁穴,位于顺乳头线往下,比肚脐低3厘米处的位置。

背部穴位有京门穴,位于第十二肋骨顶端志室穴,位于第二腰椎突起向下5厘米处。

用拇指、食指,或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。

捏揉按摩腰部带脉带脉位于带脉穴一带,系腰最细处。

经常按摩此一经脉,减腰肥效果甚好。

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可从前后两个方向,用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。

按摩刺激腹部肌肉若以强烈的刺激,按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌,也能使腰部减肥并纤细。

具体手法,同按摩腰部带脉相同。

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两个方法让你轻松瘦腰1、招式一step1:仰躺在地,紧缩臀部,两脚分开与肩同宽;step2:两腿尖向内侧靠拢,双手交叉抱着后脑勺;step3:吸气,双腿往上抬高,离地5厘米,并伸直脚尖;step4:两手支撑着头部往上抬,伸展颈部;保持动作10秒;step5:吐气,恢复原来姿势,重复做10次。

2、招式二step1:双手支撑地面,身体挺直平爬在地;step2:双臂支撑身体,使上身与地面保持50度;step3:头部尽量后仰,保持此动作10秒。

怎么瘦腰呢?有哪些瘦腰的秘诀呢?按摩能起到很好的瘦腰功效,以上我们为大家介绍了按摩瘦腰的小窍门,只要掌握好按摩的技巧,配合适当的运动,那么就能收到很好的瘦腰效果!

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