退休越晚，寿命越短！”65岁退休的人，还能活多久？

2022年底，中央经济工作会议召开，明确提出要求，渐进式延迟退休方案或于2023年公布，并于2025年正式实施，到2055年前后实现65岁男女同龄退休。

消息一出，“退休越晚，寿命越短”的说法突然就在网上红了起来！

图源网络

从这份“波音公司的资料”得到的一个重要信息就是：65岁退休的人很可能活不到70岁。

一时间，全网打工人破防，觉得自己享受不到退休后的福利。

但各位别急，我们先看看这个说法是不是真的？

第

1

点

—The first—

不断翻红的谣言

“波音公司的数据”实际上是个很久就存在，流传网络至少20年。

每次一提到延迟退休的话题，它总会翻红在网络上。

但这是个早已被证实的谣言。

一是作者Ephrem Cheng博士，一直查无此人。在学界没有任何以此名字发表的研究论文。

二是波音公司也发布过针对这份数据的辟谣，表示这不是事实。但不知为什么波音的这份声明却被撤销了。

三是研究数据没有来源，也没有排除其他因素的影响，只是简单给出了平均死亡年龄。

所以这个研究数据完全是假的，不必为此过于担心。

那到底有没有权威机构去研究退休年龄与死亡率之间的关系呢？

当然有，还不少！

第

2

点

—The Second—

65岁这样工作可能活不到退休

近期，芬兰职业健康研究所和伦敦大学合作在《柳叶刀》子刊The Lancet Regional Health-Europe发布了一篇重磅研究。

在该研究中，研究人员评估了46种常见的身心健康状况和4种不同原因的死亡与长时间工作的关系，并且将疾病和死亡的监测时间限制在65岁，作为常见的法定退休年龄。

在工时划分上，研究者将每周工作时长划分成“<35小时”、“35-40小时”、“41-48小时”、“49-54小时”及“≧55小时”五档。

而“≧55小时”则被定义为“长时间工作”。

长时间工作与心血管死亡风险增加52%相关，对长时间工作的人群随访发现，出现疾病的时间为13.8年，出现的死亡时间为15.3年。

图源：giphy

在校正了性别、年龄、社会经济地位和不同队列因素后发现，在50种常见的身心疾病中，有14种疾病（28%）的发病率及死亡率风险与长时间工作相关，其中相关性较高的有6种（12%），如糖尿病、细菌感染、心血管死亡、肌肉骨骼系统疾病等。

从这项研究来看，65岁退休并不是重点，导致人们短寿的其实更多是长时间工作——这个不健康的生活方法。

第

3

点

—The Third—

不健康的生活方式更折寿

退休延长到底对寿命有多大影响，现在还没有肯定的答案。

但是不健康的生活方式一定会折寿。

华中科技大学的潘安团队在《中华医学杂志》（Chinese Medical Journal）上发表了一篇，题目为Ideal cardiovascular health and mortality: pooled results of three prospective cohorts in Chinese adults。

研究对象全是亚洲人，而研究结果表明，保持健康的生活方式和心脏代谢状况可以帮助延长寿命。

而健康生活，离不开这5点：

1

健康饮食

图源：soogif

多吃一些天然食物，少吃一点人类加工的食品。

加工食品通常都是高糖、高脂、高热量的食品。

典型代表有：各种含糖饮料、面包蛋糕、薯片、糖果、汉堡等。有研究证实：常吃这些食物，改变你的DNA染色体，让你老得更快！

2

增加运动

图源：soogif

经常进行运动，可以持续地保持腿部肌肉的力量，延缓肌肉及其骨量的丢失，还可以改善心肺和血管功能，维持健康体重，降低跌倒风险，提高生活质量。

同时可以调解心理的平衡，可以缓解压力，减少孤独感，可以使身体更灵活，思维更敏捷，直接降低全因死亡风险35%。

3

作息规律

图源：soogif

睡眠节律在年轻的时候很容易调节。

但随着年龄的增长，睡眠节律越来越不容易调整了，临床上就发现，新闻工作者、程序员、老师等，年轻的时候因为工作加班，到了中老年后，35岁～40岁的时候就会有睡眠问题出现。

建议年轻时候就要养生良好的作息和睡眠习惯，保证最好每天23点前入睡。

4

良好情绪

图源：soogif

2019年一项发表在《美国国家科学院院刊》上的研究，对7万多名志愿者进行了最长30年的追踪随访发现，最乐观的一部分男性平均寿命延长了11%，女性延长了15%。乐观的人活到85岁及以上的几率更大。

5

定期体检

定期体检对于长寿来说是非常重要的一件事情，只有定期体检才能够发现自己身体中的小毛病，及时治疗才不会酿成大病。

此外，体检也能够更加明确自己的身体状况，及时改变自己不健康的生活习惯。

我们没法选择延迟退休的时间，但可以给自己选择一个长寿、健康、快乐的未来。

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