7个孕妇操动作图解有效助产缓解疼痛

7个孕妇操动作图解有效助产缓解疼痛
7个孕妇操动作图解有效助产‼️缓解疼痛
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孕妇在孕中期左右可以开始做孕妇操，今天就来推荐一些孕妇操的动作吧！
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今天就给大家分享孕妇操的7种动作图解（左滑看图2-5），孕妈们可以收藏起来，在怀孕3个月之后就可以开始做起来，建议每天坚持练习，但是做的时候动作一定要轻柔，强度以感觉不到累为标准哦~
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做孕妇操的注意事项：
1️⃣做操次数、时间长短、动作难度依身体状况而定；
2️⃣早晨不要做操，沐浴后可以；
3️⃣做操时要松解文胸和裤带；
4️⃣孕3、4月不建议做全套，可以自行挑3-4个动作做；
5️⃣猫姿与电梯式体操孕月后不要做。

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