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最适合孕妈的4项运动，经济实惠，还能促进代谢，更加健康！

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 09:52

本文由萝爸原创分享，欢迎关注、留言，本期萝爸分享的内容是：最适合孕妇的运动，是瑜伽or游泳？都不是！这4项运动最合适！

怀孕期间，孕妈需要适量的运动，但是如果比较疼孕妈的家人，一般都会劝孕妈要好好休息，不要一直动，只是一味的休息，而不运动的话，对孕妈真的好吗？

其实适量的运动是对孕妈有好处的，比如可以助产，当然孕期孕妈也容易出现代谢的问题，所以也容易出现身体肥胖的情况，那么孕期如果不控制体重的话，也很容易引起一些症状，比如妊娠糖尿病，难产等问题，所以适量的运动，是可以帮助孕妈摆脱肥胖的问题，并且还能够促进血液循环，可以减少很多病症。

一般想到适合孕妇的运动，很多人都会想到瑜伽和游泳，那么首先萝爸就来和大家谈谈这两项运动是否适合孕妈呢？

游泳：其实游泳是一个选择，但是游泳却不是最适合的选择，除非你家里有自己的泳池，否则其实想要每天坚持这项运动真的很难，而且如果你家里有长辈的话，其实他们是很忌讳你就这样下水的，很怕出个什么意外或者着凉了，但总体来说游泳，无法作为孕妈的常规运动。

瑜伽：瑜伽可以锻炼身体的柔韧度，当然对生育也有好处，但是孕妇做瑜伽，没办法像平常瑜伽一样，毕竟大着肚子，所以孕妇瑜伽前提是需要专业的指导学习一段时间，才能够自己做的，但是就经济实惠来说，其实瑜伽也不是最合适的运动，毕竟学习是一笔花销。

那么有什么运动适合孕妈，既常规又经济实惠呢？

当然有，平常孕妇做运动，其实并非像锻炼肌肉一样的训练，最主要是的目标是：帮助消化、促进血液循环、加强代谢、避免肥胖。有了目标，就能明白该做什么运动比较好了，今天萝爸分享：最适合孕妇的运动，是瑜伽or游泳？都不是！这4项运动最合适

1、散步

孕妈吃完饭，可以先休息半小时，然后就可以开始散步了，既不需要花费太多体力，又能够让自己得到适量的运动，当然自己一个人走是很容易累的，所以可以带着丈夫、家人一起，到处走动走动，这样可以帮助消化，促进代谢，但切记，量力而行，累了就得停下来休息。

2、肢体操

播上一段音乐，随着音乐的律动，特别是四肢的运动可以多做，主要是帮助身体舒展，当然如果有学过一些舞蹈的，也可以简单地做一些舞蹈动作，这样也可以帮助促进血液循环，只是切记千万别动作幅度太大的动作，以免伤着自己和宝宝。

3、朗诵

我想很多人除了读小学外，就再也没有朗诵过了吧？但是朗诵是这可是一项很好的“运动”，有专家做一项实验，在人在专注的进行朗读的时候，是可以活跃体内细胞，促进血液循环的，而且，朗诵还可以陶冶情操，辅助胎教，所以何乐而不为呢？

4、简单家务

孕妈需要做一些简单的手面功夫，比如扫扫地，拖地等，随着扫把的扫动，自己也能够跟着走动，这样也可以运动，只是记住扫把拖把换一把长一点的，避免弯腰，同时鞋也要换防滑的以防摔倒，所以孕妇可以适当的动一动。

这是最适合孕妈的4项运动，经济实惠，多做还能促进代谢，更加健康。所以孕妈可以多做，这些健康的运动，让自己更健康！

好了，本期萝爸分享的内容就到这里了，欢迎关注、留言，让萝爸陪你一起成长吧！