孕期体育锻炼的好处有哪些

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孕期体育锻炼的好处有哪些

张丽娟产科主任医师中南大学湘雅二医院三甲全国第20主页

孕期进行体育锻炼的好处，即可以促进身体的新陈代谢和血液循环，提高身体的整体活力。它能够增强心肺功能，有助于消化，提高身体的健康水平。此外，还能增进全身肌肉的力量，帮助孕妇保持身体健康。

为了保持适当的体育活动，孕妇可以选择一些低强度运动，如户外散步、打太极拳或骑自行车。这些活动不会过度劳累，也不会引起盆腔充血过甚。同时，这些活动可以让孕妇呼吸新鲜空气，获得充足的阳光，促进身体健康和胎儿的发育。

当孕妇不习惯或不喜欢运动时，可以尝试做脚趾运动。这种运动可以锻炼脚趾的屈肌，并预防这些肌肉发生痉挛性收缩。孕妇可以仰卧，伸直腿，然后弯曲全部脚趾并伸展，反复做三次左右脚轮换做或同时做。

参考资料：[1]亦云编著.告别不孕不育.珠海出版社.2004.02.

2023-12-05浏览1755次

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