告别半途而废的减肥，用心理学助力你的减肥！

吃胖是个不大需要技巧的事情，多吃少动自然会胖。

但减肥，并不只靠着少吃多动就可以，短期极端的减肥，只会让你越减越胖！

找到一个适合自己的减肥方法，也许很难，但总能找到。

而决定我们是否能减肥成功的，不是减肥技巧多么绝妙。

是你如何开始，并持续坚持！

尴尬的是，很多人即使找到方法，却总是苦于难以开始，无法坚持。

今天我们来聊聊，让你把减肥坚持到底的4个心理学效应。

理论名称：飞轮效应

为了让飞轮转动，刚开始必须用很大力气，反复的推动飞轮旋转，直到飞轮的自重和冲力变为推动力。此时的你不需要再费力，飞轮会不停的快速转动。

减肥相关：

刚开始减肥的你，需要鼓足勇气。在饮食上和贪吃做对抗，在运动是和懒惰做对抗，这些都会让你觉得异常痛苦。

别放弃，继续坚持。身体会逐渐配合你的改变，养成良好的饮食和运动习惯。让你的减肥飞轮达到自传，越减越轻松。

理论名称：鸟笼效应

别人送了你一只精致漂亮的鸟笼。从此以后，每当有朋友来做客，总会有人问：“你养的鸟去哪了？”为了避免总是被问，你最终会无奈的买只鸟。

减肥相关：

不要太相信自己的自控力，正常状态下，你可以控制自己不吃炸鸡啤酒。

一旦你被饥饿笼罩，你的控制力将毫无抵抗能力。

扔掉那些对你减肥有干扰的零食，准备好那些能帮你减肥的健康食品，降低环境对你的负面干扰！

理论名称：沉没成本

已经发生且不可收回的支出，于当前决策无关。不应该因为以往的付出，来影响当前的决策。

减肥相关：

当你实在无法忍受美食的诱惑，吃了几口之后，是否会这样想：“反正已经吃了，也不差这几口，索性这次就吃了明天再减。”

刚开始吃的几口，就是你的沉没成本，你为了它，继续放纵自己吃的更多，变的更胖。

在食欲袭来的时候，学会浅尝辄止，别为了已经吃掉的食物，吃的更多！

当你已经坚持锻炼了23天，体重却收效甚微，你在纠结是否应该，放弃这种无效的坚持。

这时候你的心里会有这样的想法：“都已经坚持23天了，何不坚持一个月，反正也没有几天了。”

这是正向的利用沉没成本，让你对自己的前期付出不甘心放弃。

理论名称：南风效应

北风和南风都想把行人身上的大衣脱掉，却采用了各自不同的方法。

北风：狂风呼啸，试图吹掉行人的衣服。结果行人为了抵御寒冷，便把大衣裹得更紧了。

南风：徐徐吹动，使天气温暖起来，行人因为觉得暖和，相继脱掉大衣。

减肥相关：

每个胖友都想把身上的肥肉减掉，有的人沉溺与快速极端的减肥方法，虽然可以很快看到结果，但复胖却让身体变得更难减。

有的人循序渐进，养成良好的饮食和运动习惯，轻松让体重稳步下降。

当你饥饿到饥不择食，运动到汗流浃背，可以觉得痛苦，但不必沮丧。

万千胖友正和你一起，经历着最难熬的开始，最纠结的中间和最轻松的最后。

减肥从来不是一顿饭，一次运动就可以达成的，它在我们生活的方方面面。只有让减肥方法融入生活中，把它变成你的日常习惯。

无论你是正在减肥，还是已经减肥成功。

它都会一直在你的生活习惯中，长期持久的帮你维持好身材。

今日壁纸 ∞∞∞ 与君共勉

每日一问

你坚持最久的减肥，维持了多久？

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