减肥从心理开始

该【减肥从心理开始 】是由【读书之乐】上传分享，文档一共【26】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【减肥从心理开始 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。“减肥”从心理开始by有个队伍衣带渐宽终不悔,为伊消得人憔悴。概述据报道,中国的肥胖症患者也许已超过七千万。在上海等大都市,近三分之一的成人体重超重,成为肥胖症的高发区心理减肥常常被人们所忽视,但不能否认它在减肥中的重要作用在对青少年女性健康减肥的试验研究,即通过科学饮食、运动等进行生理减肥获得成效的同步,心理减肥引起了人们的重视,只要引导得好,就会起到更好的减肥效果by有个队伍肥胖产生的心理基础心理定势:父母亲常鼓励孩子长胖,认为胖是孩子健康的象征文化遗传:从进化论的观点看,“有机会就吃”是人类祖先生活在艰苦时代留下的遗产情绪原因:肥胖者在焦急时吃得更多,并且在任何情绪状态下,都会增长食欲自我关注:吃,更多地是为了满足心理的需要,我们在吃喝中享有着自己照顾自己的愉悦by有个队伍体质指数法体质指数(BMI)=体重(公斤)/身高(米)2BMI在20-23为正常BMI不小于23为超重BMI不小于30为肥胖以此原则衡量,有不少规定减肥者实际体重在正常范围内,并不需要减肥by有个队伍成功减肥三大心理法则坚持良好的减肥心理暗示:坚信自己能成为一种苗条、健康的人培养自己健康的责任心:必须学会为自己的行为、自己的健康负责设计切实可行的减肥目的和计划by有个队伍减肥的心理训练减肥除运用药物疗法、饮食疗法、运动疗法外,也运专心理疗法,即行法。行为疗法是根据条件反射理论,设法纠正肥胖者异常反应导致的不妥行为,培养对的的行为by有个队伍一、厌恶法治疗者运用某些附加条件,使肥胖者对自己的肥胖产生厌严感,防止过食在冰箱旁,贴上自己因体态臃肿而遭人讥笑的漫画将自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭,让自己面临美味佳肴,正欲狼吞虎咽之时,立即受到厌恶的刺激,以克制食欲by有个队伍二、想象法在食欲强的时候,只要想一想自己假如由于过食而使体型臃肿,易患心脏病、高血压、糖尿病等疾病,那就会使得体内消化液分泌减少,大倒胃口,从而不思饮食或不过量饮食,到达节制饮食、减轻肥胖的目的by有个队伍三、转移法当无法挣脱强烈的食欲诱惑时,运专心理转移法,即把注意力转移到另一种具有吸引力的东西或某一项活动上去,这往往有也许使你“拒食”转移法的效果取决于转移对象自身所具引力的大小。因此应根据自己的爱好合适加以选择,吸引力越大,爱好转移越快,节食的效果也就越好by有个队伍四、控制进食的速度假如肥胖者学会了轻松慢慢地吃东西,他就会有时间对所吃的东西加以品尝,并且届时间会自然停止假如吃得太快,可以让自己吃完一小份后暂停一会儿,然后再吃另一份这两种措施不仅引导肥胖者少吃,并且协助他们掌握忍耐饥饿的技巧,用这些措施给他们逐渐确定合理的食量控制进食的种类by有个队伍

减肥从心理开始 来自淘豆网www.taodocs.com转载请标明出处.

相关知识

“减肥”从心理开始课件
“减肥”从心理开始（五月二十六）.ppt
减肥从“心”开始 心理减肥操很给力
健康减肥计划 从晚餐开始
减肥从设定短期目标开始
远离疾病，从减肥开始
合理减重，从戒掉饮食陋习开始
阳光花季从心开始
科学减重从这里开始
了解自己，从心开始！心理测试来啦~

网址: 减肥从心理开始 https://www.trfsz.com/newsview150667.html