这五种心态让你瘦不下来, 看看你占了几种!

减肥绝不只是考验理论知识，心理问题可能比实际方法更值得关注!

错误的心理习惯可能比不当的饮食和运动计划还要致命！

过度焦虑

减肥期间，焦虑是一件很常见的事。我们时刻担心自己是否起床太晚、是否太累而没有去健身房、是否吃了太多、太晚晚餐等等。

实际上，过度的焦虑可能会让你产生错误的意识形态，误导自己以为只有完美的生活，才能有完美的身材。

解决方法：多关注自己已经做到的，而不是没做到的。与其继续否定自己，不如去感受身体的变化，可以采用一些放松和冥想来帮助自己保持平静。

自我惩罚

一旦发现自己违反了减肥原则，我们很容易想到惩罚自己，比如更严格的饮食限制、增加运动时间等。然而这种做法并不能解决跟体重问题相关的情绪问题，还可能伤害健康、加重心理负担。

解决方法：接受人性的弱点和失误，不要对自己太苛刻，制定一份合理的计划，诚实地面对自己的问题，积极采取措施去改正它。

贪恋速效性

减肥是一个长期的过程，但我们很容易期望迅速见效。但是，急功近利往往会让你做出错误的抉择，比如选择“快速减肥＂的饮食计划，这种方法虽然能够看到短期的成果，但是缺乏可持续性。还可能会给身体带来危害。

解决方法：摆正心态，坚持科学的减肥方法，比如逐渐改善饮食习惯，逐渐增加运动量等等，相信“成果需要付出时间和努力”。

爱比较

我们常常希望自己能够跟别人相比更美，甚至盲目地追求别人的身材。这种心理可能会导致减肥者忽视自己真正的健康状况，明明已经很瘦了还想再减。要知道，体重过低的健康隐患也不少。减肥的初衷是变美，但前提一定是健康。

解决方法：更科学地看待减肥这件事，调整自己的减重目标，更关注健康生活方式的建立而不是体重数字。

情绪低落

当我们感到情绪低落时，往往会借助食物来缓解情绪。甚至比平时更容易选择高热量高糖的 comfort food 。而这正是导致减肥失败的重要原因之一。然而，这种依赖性并不能解决情绪问题，反而会阻碍我们减重目标的达成。

解决方法：探索缓解情绪低落的其他途径，找到缓解不愉快情绪的方法，比如去运动、听音乐、和朋友聊天、看一部引人入胜的电影。

建议: 减肥成功可能需要长时间的耐心与心态，但坚持健康的生活习惯，并以正确的心态面对各种挑战，最终我们一定能燃烧脂肪，健康瘦身！

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