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为什么越来越多年轻人有甲状腺结节？5招“断舍离”教你保养甲状腺

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 10:06

原创冯婧 SNA护你健康

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冯婧（1993—），女，护师，本科，上海市松江区泗泾医院骨科带教干事，主要从事骨科护理。

这两天#为什么甲状腺癌爱盯上年轻人#冲上了热搜，现在越来越多年轻人可能出现甲状腺问题，很多是在体检中查出甲状腺结节，自己平时并没有感觉到不适或者相关症状。

根据中华医学会公布的《中国十城市甲状腺病流行病学调查》统计结果显示，我国十城市的甲状腺结节患病率为18.6%。不过，90%～95% 以上的结节都是良性的，对身体影响不大。

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什么是甲状腺结节？

甲状腺结节是指甲状腺腺肿块可随吞咽动作上下移动。甲状腺结节中有些结节内容是实体组织，有些结节内部则充斥着液体，因此，甲状腺退行性变、炎症、自身免疫及新生物等均可表现为结节。

甲状腺结节病情呈慢性持续性发展，病情未及时治疗时，则患者甲状腺结节的恶化风险增加，极易对患者的生命安全造成威胁，其治疗方案主要是手术切除，一般都可治愈，不留有后遗症，预后较好。

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怎么知道自己有甲状结节？

颈部肿物

在肿大的腺体一侧或两侧可扪及多个或单个结节，当发生囊肿样变的结节内并发囊内出血时，可引起结节迅速增大。

颈部疼痛

患者可表现为甲状腺突然肿胀、发硬、吞咽困难及疼痛，并向病侧耳颞处放射。

甲减症状

甲减时患者代谢率降低和交感神经兴奋性下降，可出现畏寒、乏力、手足肿胀感、嗜睡、记忆力减退、少汗、关节疼痛、体重增加、便秘、女性月经紊乱，或者月经过多、不孕等症状。

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甲状腺结节年轻化

研究调查发现，近年来患上甲状腺结节的人群逐渐趋于年轻化的趋势，让人感觉很担心，虽然多数甲状腺结节都是良性的。但是在生活中如果饮食和作息方面不注意调节，也会导致病情加重，从而出现恶化的情况，影响个人健康。

如何“断舍离”来预防甲状腺结节？

需要给生活上做减法，远离不健康的食物，远离电子产品，远离不必要的精神内耗。所以在生活中，要注重调节个人的情绪，保持乐观的心态为好，这样才能够维持体内激素的正常稳定，保护甲状腺的健康。学会排解自身压力，防止内分泌功能紊乱，适当锻炼身体等方式进行预防，同时可针对高危人群定期进行甲状腺水平筛查。

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如何做好甲状腺的保养？

减少辛辣刺激食物

在生活中，很多人都是无辣不欢的，比较爱吃一些辛辣刺激的食物，但是这种食物摄入过多的话，不仅会刺激肠胃黏膜受损，诱发肠胃疾病。而且也会导致体内内分泌处于失衡的状态，从而就会刺激甲状腺，加重病情的发生，影响个人健康，所以辛辣的食物，还是建议少吃。

图源：图虫

保持好的心情

如果在日常生活中经常生气的话，很容易导致肝气郁结，也会导致身体内部环境紊乱，从而就会刺激甲状腺，导致甲状腺结节的问题产生，影响到个人健康。所以在生活中，要注重调节个人的情绪，保持乐观的心态，这样才能够维持体内激素的正常稳定，保护甲状腺的健康。

图源：网络

戒烟酒

现在很多年轻人，因为日常压力过大，经常会通过吸烟、喝酒来缓解，但是长此以往，对身体的伤害非常大，除了会对各项器官造成损伤，其中的有害物质也会干扰神经以及内分泌系统的稳定，从而刺激甲状腺，导致甲状腺疾病的问题产生，对于身体伤害较大。因此，建议尽早戒烟、戒酒。

不熬夜

现在熬夜已经成了多数年轻人的普遍现象，但是长时间熬夜，对于身体的影响较大，除了会影响各项器官的正常修复与排毒，也会导致体内内分泌紊乱。影响正常的激素分泌，导致甲状腺功能紊乱，诱发甲状腺疾病的危险。因此，在生活中，还需尽早改掉熬夜的习惯，保证优质、充足的睡眠，有助甲状腺恢复正常功能。

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