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减肥成功后如何保持身材

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 10:08

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史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院三级甲等营养科

减肥成功后的保持涉及饮食、运动、作息、心理和定期监测等方面。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.饮食调整：控制热量摄入，均衡营养，增加蔬果摄入，少吃高热量、高脂肪食物。
2.坚持运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，可结合力量训练。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素紊乱。
4.心理调适：保持积极心态，避免因压力而出现暴饮暴食。
5.定期监测：定期测量体重、体脂，及时发现体重波动，调整生活方式。
总之，减肥成功后的保持需要综合多方面的努力，并持之以恒。

2013-12-28 15:21

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